مع اقتراب فصل الشتاء.. احذر قلة الحركة

2014-09-02 2014-09-02T08:54:47Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com - ما أن يحلّ فصل الشتاء حتى يبدأ الشعور بالخمول والرغبة في قلة الحركة وتفضيل النوم والجلوس، مما يعرض الكثير من الناس إلى خطر العديد من الأمراض.

 

ويستهين الكثيرون بالتأثير السلبي لقلة النشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت خطورتها، حيث أكدت منظمة الصحة العالمية أن 6% من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة.

 

وتعد الإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي وآلام الظهر، من أهم الأمراض التي تسببها قلة الحركة، بحسب دراسات أمريكية، كما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.

 

ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية، كالذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي، كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً، إذ يخفف الوقوف من آلام الظهر والعمود الفقري، إضافة إلى أنه يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.

 

ولتفادي الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ينصح خبراء الصحة بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، كالمشي أو أعمال الحديقة أو أي نشاط رياضي لا تقل مدته عن العشر دقائق في كل مرة.

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياض

اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياض

السعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدة

السعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدة

تزايد فُرص تأثر المنطقة بكُتل هوائية أكثر برودة ترتفع معها فُرص تشكل المُنخفضات الجوية النصف الثاني من الشهر (تفاصيل)

تزايد فُرص تأثر المنطقة بكُتل هوائية أكثر برودة ترتفع معها فُرص تشكل المُنخفضات الجوية النصف الثاني من الشهر (تفاصيل)

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع