فوائد العنب... يحمي القلب ويحارب الكوليسترول الضار في الجسم

2019-07-23 2019-07-23T13:21:14Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب-  لا يخلو بيت من البيوت من العنب الذي يتميز بمذاقه المميز واللذيذ، لكن لا يعلم الكثير من الناس عن فوائد العنب الصحية للإنسان، فهو مفيد للجهاز الهضمي والعصبي، والقلب والعظام، كما أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية التي من شأنها أن تدعم الجسم و تحميه.

 

الخوخ...  فاكهة الصيف لنضارة البشرة ومحاربة السمنة 

 

من أهم فوائد العنب الصحية 

 

  • مفيد لصحة القلب، فالمركبات في العنب تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
  • يحتوي العنب على العديد من العناصر المهمة للجسم، منها المعادن مثل الحديد و النحاس و المغنيسيوم, و التي تعتبر جميعها ضرورية لبناء و تقوية العظام.
  • يعمل العنب على زيادة نسب أكسيد النيتريك في الدم، و بالتالي فإنه يقلل من تجلط الدم في الشرايين، مما يحد من فرصة الإصابة بالجلطات
  •  كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على منع تأكسد الكولسترول، و بالتالي فأنه يحد من انسداد الشرايين و تعرض القلب للعديد من المشاكل المتعلقة بالكولسترول.
  • ومن فوائد العنب، أنه  يكافح الإمساك بشكل نهائي، إذ يعتبر العنب مسهل؛ و ذلك كونه يحتوي على أحماض عضوية و سكر السلولوز.
  • ويحتوي العنب على معدن البودون الهام والمساهم في عملية زيادة هرمون الاستروجين لدى الاناث عند بلوغهن سن اليأس، وبذلك يعمل هذا الهرمون على الاقلال من التعرض لمرض هشاشة العظام.
  • يحتوي على العديد من لافيتامينات الهامة، خاصة الفيتامينات C و K
  • يحتوي العنب على العديد من المركبات المفيدة، مثل: ريسفيراترول ، الذيقد يحمي من أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون وسرطان الثدي.
  •  يحتوي على العديد من المركبات التي تفيد صحة العين

 

يحتوي كوب واحد (151 غرام) من العنب الأحمر أو الأخضر على العناصر الغذائية التالية: 

 

السعرات الحرارية: 104

الكربوهيدرات: 27.3 غرام

البروتين: 1.1 غرام

الدهون: 0.2 غرام

الألياف: 1.4 غرام

فيتامين ج: 27 ٪ 

فيتامين ك: 28 ٪

الثيامين: 7 ٪ 

ريبوفلافين: 6 ٪ 

فيتامين ب 6: 6 ٪ 

البوتاسيوم: 8 ٪

النحاس: 10 ٪

المنغنيز: 5 ٪

 

اللافندر حل للعديد من المتاعب الصحية في الصيف

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

ما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟

ما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟