حرقة المعدة.. أسبابها وطرق الوقاية منها

موقع ArabiaWEather.co- ديانا حموري- يحدث الشعور بحرقة المعدة خلف عظام وسط الصدر، وقد يتطور إلى ألم في الصدر، أحيانا يرافقه شعور بطعم مر في الفم، والشعور بالإنتفاخ بعد تناول وجبة طعام.

يعاني 40% من كبار السن، ومن الذين يعانون من السمنة الزائدة، من الحرقة في المعدة، ونحو 7% يعانون من ارتجاع المريء مرة واحدة في الشهر، وحوالي 50% من البالغين في منطقة الشرق الأوسط يعانون من هذه الحالة مرة واحدة في السنة و20% من البالغين يعانون منها مرة واحدة في الأسبوع.

وتعد معاناة الشخص منها 3 مرات في الأسبوع على الأقل حالة مرضية تحتاج إلى علاج.

فما هي أسباب حرقة المعدة وما طرق الوقاية منها ؟

يتسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل عام في حدوث حرقة معدة شديدة، إلاّ أن هناك أطعمة معينة تتسبب في حرقة المعدة، كالدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الحريفة (الحاوية على الفلفل) والفواكة الحمضية والشوكولاتة والثوم والبصل والمشروبات المحتوية على الكافيين والمنتجات المعتمدة على الطماطم.

ومن الأنشطة التي تساهم بظهور حرقة المعدة، الإنحناء للأمام، الإستلقاء على الظهر بعد الأكل، تناول وجبات ضخمة، الحمل والتدخين.

كما أن تناول بعض الأدوية يلعب دوراً بالشعور في حرقة المعدة وهي الأسبرين، أقراص منع الحمل، فيتامين ج، والمضادات الحيوية، الحديد والأدوية المضادة للتقلص.

أمّا طرق الوقاية والتخلص من حرقة المعدة، فتكمن بمعرفة العوامل التي تساعد على تفاقم المشكلة وبالتالي تجنبها ونذكر لكم منها:

- التخلص من الجلد والدهون واللحوم والدجاج وتجنب النشويات سريعة الحرق مثل الخبز الأبيض والبطاطا المهروسة وتناول قدر ضئيل من الحلوى بدلاً من الإفراط فيها.

- عدم الأكل في وقت متأخر من الليل قبل الذهاب للفراش.

- تجنب تناول المأكولات والمشروبات التي تساعد على حدوث حرقة المعدة مثل عصير الحمضيات، البطاطا المقلية والطعام المتبل.

- تناول وجبات عديدة وخفيفة بدلاً من تناول وجبات كبيرة وثقيلة والتوقف عن الأكل عند الإحساس بالشبع.

- عدم تناول الكحوليات أو القهوة والشكولاتة. 

- زيادة الوزن تجعل الإنسان عرضة لحرقة المعدة. 

- عدم ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة والإمتناع عن التدخين.

كما يساهم التعرض للطقس البارد لزيادة الإحساس بحرقة المعدة، والذي يمكن تجنبه في هذه الحالة بالتدفئة الجيدة وخاصة في فترات تغير وتبدل الطقس وعدم التعرض للأجواء الباردة.