تخلص من العصبية في رمضان بتناول هذه الأطعمة

 طقس العرب- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال نهار رمضان، فيفقدون السيطرة على أعصابهم، خاصة المدخنيين والأشخاص الذين أدمنوا شرب القهوة والمواد التي تحتوي على الكافيين، وتزداد حدة هذه العصبية أيضا نتيجة لطول ساعات الصيام في رمضان

 

ولكن، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك،

 

تجنبوا الملح في رمضان مع هذه النصائح

 

أطعمة تساعدك في التخلص من العصبية خلال شهر رمضان المبارك: 

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

 

الفواكة تخلصك من وزنك الزائد خلال شهر رمضان