خطوات هامة تخلصك من العطش في رمضان
طقس العرب- يشكو الكثير خلال نهار رمضان الطويل من الشعور بالعطش، نتيجة فقدان الجسم للماء بسبب طول فترة الصيام وازدياد التعرق.
مجموعة من النصائح لتجنب العطش خلال الشهر الكريم
- تجنب شرب كميات كبيرة تزيد عن حاجة الشخص من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها.
- توزيع شرب الماء خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.
- تجنب شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة.
- الإقبال على شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة، وأن يتم إضافة الملح للوجبات بكميات معقولة.
- استخدام البهارات بكميات قليلة وعدم الإكثار منها.
- الحرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء.
- الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور.
- تجنب تناول الحلويات قدر الإمكان؛ كونها تزيد من الشعور بالعطش.
- البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية.
- الاستحمام باستخدام الماء الفاتر لتبريد الجسم.