في الشتاء.. رجيم السعرات الحرارية المنخفضة لرشاقة دون حرمان

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2016/02/21

موقع ArabiaWeather.com- لا يعتبر التوقف عن تناول الطعام واتباع الأنظمة الغذائية المرهقة والقاسية الوسيلة الأمثل لانقاص الوزن في الشتاء، فيمكن اتباع نظام غذائي "رجيم" صحي يخلصك من الوزن الزائد دون حرمان.  

 

ويعتمد النظام الغذائي التالي على تخفيض نسبة السعرات الحرارية في كل وجبه يتناولها الفرد، والتي وصفتها أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو"، حيث يتم البدء بخفض 50 سعرا حراريا في كل وجبة:

 

يطلق على هذا النظام الغذائي "نظام المدى الطويل"، كونه يخفض 3 كيلو غرامات من الوزن في الشهر، وتاليا أهم الخطوات التي يجب اتباعها ليكون الرجيم صحيًا: 

 

- الابتعاد عن تناول السلطات الدسمة التي تحتوي على "صوص" وخاصة تلك التي يتم تناولها بالمطاعم، واستبدالها بالسلطة الخضراء. 

 

- هذا الرجيم لن يحرمك من تناول البيتزا، ولكن لابد من تناول بيتزا الخضروات.

 

- يُفضل تناول البرتقال على وجلة الإفطار بدلا من عصير البرتقال.

 

- بدلًا من تناول كوب من الأرز، يُمكن تناول البروكلي.

 

- يعتبر الخبر الأسود أو خبز الحبوب الكاملة الأفضل خلال أي رجيم، بدلا من الخبز الأبيض.

 

- يُنصح بتناول زبادي الدايت المضاف لها الفواكة الطازجة، مع ضرورة الابتعاد عن زبادي الفواكة الجاهز.

 

- أخيرا، تجنُب طهو الطعام بالسمن والزبدة، ويُفضل القيام بشوي الأطعمة.

 



تصفح على الموقع الرسمي



طريقة عمل كيك دايت للرجيم في الشتاءرجيم الشوفان في الشتاء.. للتخلص من 7 كيلوغرامات بوقت قياسي عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلعاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوعما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةكيف يمكنك أن تحتفل باليوم الوطني السعودي 94 هذا العام؟