5 فيتامينات تحتاجها بشدة في الشتاء

كتبها ندى ماهر عبدربه بتاريخ 2023/12/31

طقس العرب - مع حلول فصل الشتاء، يتعرض الكثيرون لنزلات برد حادة قد تجبرهم على الابتعاد في المنازل لفترات طويلة. ويُعتبر هذا الفصل تحديًا للنظام المناعي والصحة العامة، ومن أجل تقوية المناعة وضمان الحفاظ على صحة جيدة، يلزم الجسم تلقي العناصر الغذائية الأساسية.

ووفقًا لموقع "دويتش فيله"، يتسبب تدني درجات الحرارة والهطول الكثيف للأمطار والثلوج، إضافة إلى فترة النهار القصيرة، في تأثيرات سلبية على المزاج والصحة العامة للأفراد، مما يجعل الاعتناء بالتغذية السليمة خلال هذا الوقت ذا أهمية بالغة.

وعلى مدى الأشهر الباردة، يُقدم المجال الطبي باستمرار مجموعة من الأدوية والمضادات لعلاج نزلات البرد وتعزيز الجهاز المناعي، الذي يواجه تحديات حقيقية في هذا الفصل من السنة، ورغم توفر العديد من العلاجات الدوائية، يُشدد على أهمية الاعتماد على بعض الأطعمة المحددة قبل التوجه نحو الأدوية المختلفة، وتلك الأطعمة تسهم في تعزيز الجهاز المناعي وتوفير حماية فعّالة للجسم خلال فصل الشتاء، حسبما أشارت عدة مواقع ألمانية.

دعم جهاز المناعة في فصل الشتاء... الأطعمة الغنية بالفيتامينات

فيتامين C

تعزيز النظام المناعي حيث يشير موقع "هايل براكسيس" إلى أن تناول الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر، المليء بفيتامين C، يعد ضرورياً في فصل الشتاء لتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض الشتوية.

فيتامين A

مواجهة مشاكل الجلد حيث تسبب رياح فصل الشتاء مشاكل في الجلد، وفيتامين A يظهر حلا لهذه المشكلة، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.

فيتامين D

تعويض نقص الشمس؛ حيث إنه مع غياب الشمس في الشتاء، يصبح تعويض نقص فيتامين D أمراً مهماً، ويمكن الاعتماد على الأطعمة مثل سمك السلمون والبيض لتوفير هذا الفيتامين.

فيتامين E

مضاد للأكسدة ومرطب للجلد يقدم فيتامين E فوائد متعددة، حيث لا يقاوم فقط جفاف الجلد، بل يحمل فوائد مضادة للأكسدة، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في الأفوكادو والبروكلي واللوز.

فيتامين B6

تنشيط الجهاز المناعي حيث يساعد فيتامين B6 على تنشيط الجهاز المناعي، ويمكن العثور عليه في الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.