5 نصائح لحرق دهون البطن خلال شهر رمضان

كتبها طقس العرب بتاريخ 2024/02/21

طقس العرب - تعتبر فترة شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للتخلص من الوزن الزائد وحرق دهون البطن، ولكن يجب اتباع بعض الإرشادات لتحقيق أقصى استفادة من الصيام. سنستعرض طرقًا فعّالة للتخلص من الكرش خلال شهر رمضان، وفقًا لما ذكره موقع "Medicinenet".

 

نصائح لحرق دهون البطن في رمضان

ينبغي أن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور في شهر رمضان على أطعمة غنية بالألياف والبروتين، مع الحرص على تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات.

 

من الضروري الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن المياه تساعد على كبح الشهية. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة فيه، خاصةً في منطقة البطن، عندما يكون جيد الترطيب.

 

يُعاب عادةً على الأطعمة المقلية والمصنعة بسبب ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والأملاح. لذا، يُنصح بشدة بالابتعاد عن تلك الأطعمة تمامًا خلال شهر رمضان، سواءً للمحافظة على الوزن أو للتخلص من الكرش.

 

التغذية السليمة بدون ممارسة النشاط البدني لن تكون كافية لفقدان الوزن بشكل فعّال. لذا، يُنصح بشدة بممارسة التمارين الرياضية يوميًا في شهر رمضان، بعد وجبة الإفطار، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل. هذا يساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتحقيق فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.

 

لا بد من الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة في شهر رمضان، تتراوح عادة بين 7 و 8 ساعات، لأن قلة النوم يمكن أن تسهم في زيادة الوزن، وبالتالي ظهور الكرش، نظرًا لتأثيرها على هرمونات الشهية والشعور بالجوع والشبع. لذا، من المهم الاهتمام بنوم جيد ومنتظم لضمان الحفاظ على صحة الجسم والوزن المثالي خلال شهر رمضان.

 


المصدر: elconsolto



تصفح على الموقع الرسمي



الحساسية في الخريف: الأسباب والعوامل والتأثيرات الصحيةالأردن | الإعلان عن مواعيد التسجيل وامتحانات "الشامل" للدورة الشتوية 2025الأردن | الأمن العام: بدء الحملة الشتوية للتأكد من جاهزية المركبات اليومالأردن | كُتلة هوائية أبرد من المُعتاد تؤثر على المملكة الأحد وتترافق بزخات من الأمطار ما بعد الظهر تتركز شمال المملكةالأردن - تحديث جوي الساعة 5:20 مساء | سحب رعدية تؤثر على أجزاء عِدّة من البادية الشرقية من محافظة المفرق تستوجب الانتباه من تشكل السيول في تلك المناطقالسعودية - يحدث الآن | سحب ماطرة تشمل أجزاء من منطقة الجوف والمنطقة الحدودية الشماليةالسعودية | استمرار تأثر المملكة بأحواض علوية تؤدي إلى هطول أمطار رعدية على بعض المناطق خلال الأسبوعالعراق | يعبر المنخفض الجوي العلوي ويحدث اشتداد واضح على حالة عدم الاستقرار خلال ساعات ليل السبت/الأحد وفجر ونهار الأحدصور أقمار اصطناعية لما فعلته فيضانات إسبانيا.. "الماء التهم اليابسة"