5 وصفات شهية تساعد على خسارة الوزن
طقس العرب-حواء هوم - تعد السلطات من الخيارات المثالية التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي أثناء رحلة فقدان الوزن، فهي ليست فقط غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ولكنها أيضًا خفيفة على المعدة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو حتى كوجبة رئيسية، وتحتوي السلطات على مكونات صحية ومتنوعة مثل الخضروات البروتينات الخفيفة والألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
وعند تحضير السلطات يمكنك الابتكار واختيار المكونات التي تناسب أهدافك الصحية، مع تجنب الإضافات الجاهزة التي تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، ولجعل السلطات أكثر فاعلية في مساعدة الجسم على خسارة الوزن، يمكن إضافة مكونات غنية بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
وصفات سلطة لذيذة وفعّالة تساعدك في الوصول إلى أهدافك في خسارة الوزن
- سلطة الحمص (الشعور الطيب)
المكونات:- حمص مسلوق
- طماطم مكعبات
- خيار مكعبات
- بصل أخضر مفروم
- عصير ليمون
- زنجبيل مبشور
- نعناع مفروم
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- زبادي قليل الدسم
طريقة التحضير:
امزج جميع المكونات معًا في وعاء كبير وقدمها باردة أو في درجة حرارة الغرفة.
- سلطة العدس المنبثق
المكونات:- عدس منبثق مسلوق
- طماطم مكعبات
- فلفل حلو مكعبات
- خيار مكعبات
- شرائح بصل
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- عصير ليمون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة التحضير:
امزج جميع المكونات في وعاء كبير واستمتع بها.
- سلطة الكاتشومبر (الخضروات المفرومة)
المكونات:- بصل مفروم
- طماطم مفرومة
- جزر مفروم
- شمندر مفروم
- فجل مفروم
- نعناع مفروم
- عصير ليمون
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير:
امزج جميع المكونات معًا واستمتع بها.
- سلطة الحلبة والطماطم
المكونات:- طماطم شيري مقطعة نصفين
- أوراق حلبة مفرومة
- فلفل أخضر مفروم
- عصير ليمون
- زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة التحضير:
امزج جميع المكونات في وعاء وتناولها فورًا.
- سلطة الدجاج المشوي
المكونات:- صدر دجاج مشوي مقطع قطع صغيرة
- أوراق الكابوتشا مفرومة
- فلفل حلو مفروم
- خيار مفروم
- طماطم شيري مقطعة نصفين
- لوز وجوز مفروم
- عصير ليمون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة التحضير:
امزج جميع مكونات السلطة في وعاء كبير، ثم اخلط مكونات الصلصة (الليمون والزيت والملح والثوم المبشور) واسكبها فوق السلطة.
شاهد أيضاً:
4 خلطات من الفاكهة يمكن أن تتحول إلى سامة ويجب تجنبها