8 خطوات تخلصك من زيادة الوزن في الشتاء

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2014/12/15

ArabiaWeather.com- يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء؛ كونهم يميلون إلى الكسل وقلة الحركة مع تناول الأطعمة المختلفة خاصة عالية السعرات الحرارية.

 

ويفضل غالبية الناس البقاء في الأماكن المغلقة سواء في البيت أو مكاتب العمل بالقرب من التدفئة ويبتعدون عن أي نشاط حركي بحجة برودة الطقس.

 

ولكي تتمكن من التغلب على زيادة الوزن خلال فصل الشتاء عليك اتباع عدة خطوات، تضمن لك المحافظة على وزنك بعيداً عن خطر زيادته، مما يمنحك الصحة والنشاط، أهمها:

 

- القيام بجهد حركي واستغلال أي فرصة تتاح لممارسة الرياضة، خاصة المشي؛ فذلك يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

 

- الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالدهون واللحوم والوجبات السريعة والمكسرات.

 

- شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، يساعد على ملء المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.

 

- تناول الفواكه الشتوية قليلة السعرات الحرارية كالبرتقال والكيوي والكلمنتينا وغيرها بدلاً من تناول الحلوى.

 

- تجنب الإكثار من الحلوى؛ فالقليل منها يكفي لسد رغبتك بتناولها.

 

- تناول السلطات، خاصة الخضراء منها والمضاف لها القليل من الخل؛ تمنحك الشعور بالشبع وبالتالي تقلل كميات الطعام التي تتناولها.

 

- اهضم الطعام ببطئ شديد؛ فإن ذلك سيساعدك على الوصول لمرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالطعام، وكذلك تجنب الأكل واقفاً.

 

- خذ كفايتك من النوم ومن فيتامين (د).

 

اقرأ المزيد:

 

مشروبات تساعد على تخفيف الوزن في الشتاء

 

أشعة الشمس الصباحية تخلصك من الوزن الزائد

 



تصفح على الموقع الرسمي



اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)