أطعمة تخلص الإنسان من الكوليسترول

طقس العرب- يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، وللتخلص من الكوليسترول، نقدم في الموضوع أهم الأطعمة التي تعمل على خفضه، والتي يجب أن تتوافر بشكل دائم على مائدة الطعام.

 

مشكلة الشعور بالجوع أسبابها وحلولها

 

أطعمة ضرورية للتخلص من الكوليسترول

 

الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان أو الحبوب الباردة القائمة على الشوفان  على الألياف التي تساعد على التخلص من الدهون والكوليستيرول.

 

الشعير

يحمي  الشعير والحبوب الكاملة الانسان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل الألياف التي تحتوي عليها.

 

الفاصولياء الخضراء

تعتبر غنية بالألياف السائلة التي تحتاج إلى وقت لهضمها مما يفسر سبب الشعور بالشبع سريعًا بعد تناولها، من هنا تظهر أهميتها في خسارة الوزن.

 

المكسرات 

أثبتت الدراسات أن المكسرات تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول كميات قليلة من المكسرات يوميا، يخفض الكوليستيرول السيئ  في الدم.

 

الفاكهة 

لا بد من تناول الفاكهة خصوصا التفاح، العنب، الفراولة،و الحمضيات لأنها تحتوي على مادة الـبكتين pectin وهي نوع من الألياف المعني بامتصاص الدهون.

 

لرجيم ناجح في الصيف.. وصفات طبيعية تمنع الشعور بالجوع