أطعمة تخلصك من الإجهاد والتوتر .. تعرف عليها

ArabiaWeather.com - تقود الواجبات والنشاطات التي نواجهها يومياً وعلى كافة الأصعدة، سواء في العمل أو في أحداث الحياة العادية، إلى الإجهاد بجميع مستوياته، الأمر الذي يدفع العديد من الناس للبحث عن طرق للتخلص منه، خاصة وأنه أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياة البعض.

 

ومن هذه الوسائل التي تمثل طرقاً للتخلص من الإجهاد والتي تجهلها نسبة كبيرة من الأشخاص؛ تناول بعض الأطعمة التي تساعد على الإسترخاء ومساعدة الدماغ في التخلص من الضغوط اليومية. فما هي هذه الأطعمة؟

 

التوت

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بفيتامين C الذي يقلل من مستويات التوتر والإجهاد.

 

اللبن

يحتوي اللبن على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات B2، B12 والكالسيوم والبروتينات التي تعمل على تخفيف التوتر.

 

اللوز

عندما تشعر بالتوتر أو الإجهاد يمكنك تناول بعض حبات اللوز، التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والزنك أيضاً وفيتامينات B وE.

 

الأفوكادو

يعد الأفوكادو مصدراً غنياً للغاية بفيتامين B وهو من الأطعمة الضرورية من أجل الصحة العقلية وصحة الأعصاب.

 

الحبوب

يعمل تناول الحبوب صباحاً على تخفيف التوتر ويحمي من الإجهاد؛ كونها غنية بحمض الفوليك والفيتامينات.