أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية المناعة مع اقتراب فصل الشتاء

ArabiaWeather.com - يقترب فصل الصيف على النهاية ليقترب موعد فصل الخريف أكثر فأكثر، حيث يزداد انخفاض درجات الحرارة وكذك انتشار فيروسات الرشح والإنفلونزا والأمراض الصدرية المختلفة.

 

ولمقاومة تلك الفيروسات لا بد من الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين سي، المعروف بأنه من أهم الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي في الجسم.. ومن أهم هذه الأطعمة:

 

الخس

يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي ويمكنه توفير أكثر متطلبات الجسم اليومية من هذا الفيتامن، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وK، وأوميجا 3.

 

اللفت

يعد من الخضراوات المضادة للفيروسات وواحد من أفضل الخضراوات الغنية بفيتامين سي، كما أنه منخفض الكربوهيدرات.

 

الأناناس

يوفر الأناناس حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي، وهو يحتوي على الإنزيمات التي تقلل من الإنتفاخ ويساعد على الهضم، كما أنه يحتوي على الماء مما يجعله يحافظ على رطوبة الجسم ويحميه من الجفاف خلال فصل الصيف.

 

العنبيات

تضم العنب بأنواعه والتوت بأنواعه وكذلك الفراولة، وتعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي، كما أن نسبة السكر فيها منخفضة وتحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، مما يجعل تناولها بانتظام يعزز الجهاز المناعي والقلب والدماغ وينظم عملية الهضم.