أغذية مفيدة للصائم في مواجهة الحر الشديد

كتبها رنا السيلاوي بتاريخ 2021/04/19

طقس العرب - في ظلّ الارتفاع الكبير على درجات الحرارة الذي يتزامن مع شهر رمضان المبارك، يجدر بالصائم الاهتمام بنوعية الطعام والشراب الذي يتناوله على مائدتي السحور والإفطار تجنبًا للشعور بالعطش الشديد، خاصة أن معدل التعرّق يزداد كلما زادت حرارة الجو، وهذا يعني خسارة الأملاح والماء من الجسم على شكل عرق، لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض الأغذية والمشروبات التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف أو الشعور بالعطش الشديد.

 

أفضل الأطعمة والمشروبات للصائم في الحر الشديد

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان، وتقلل من الإصابة بالجفاف، ومنها:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أغذية ومشروبات يجب التقليل منها

 

 

 

 

 

 

نصيحة هامة: تأخير السحور إلى ما قبل الفجر بوقتٍ قصير يُساعد في التقليل من الشعور بالعطش، والحفاظ على رطوبة الجسم لأطول وقت ممكن أثناء الصيام في الأيام الحارة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم للتعب الناتج عن حرارة الجو والصيام، مع ضرورة تجنب أشعة الشمس المباشرة، وعدم ممارسة نشاط بدني يُسبب الشعور بالعطش، كما أنّ هناك بعض الأدوية التي تسبب الشعور بالعطش كأحد الأعراض الجانبية، لهذا من الأفضل ترتيب تناولها بعد الإفطار وليس على وجبة السحور.

 

Written By: Pharmacist Ateka



تصفح على الموقع الرسمي



الحساسية في الخريف: الأسباب والعوامل والتأثيرات الصحيةإبر أوزمبك: الخيار المثالي أم الخطر المحتمل؟مصر | شبورة مائية في ساعات الصباح الباكر وفرص لزخات متفرقة من الأمطار في هذه المناطق الثلاثاءبلاد الشام | شاهد.. أولى التساقطات الثلجية في جبال لبنان تبشر بموسم شتوي أبرد من المعتاد في المنطقة (تفاصيل)إسبانيا | فيضانات تجتاح برشلونة والأمطار تغمر مطار المدينة مما تسبب بتحويل مسار الرحلاتدول الخليج | فرص مرتفعة للضباب هذه الليلة وفجر الثلاثاء وأمطار متوقعة في أجزاء من السعوديةمتى يبدأ الشتاء في السعودية 1446؟الأردن | المملكة تتأثر بامتداد مُنخفض البحر الأحمر نهاية الأسبوع وعودة مُرتقبة للرياح الشرقية المُثيرة للغُبارالأردن | الأردنيون على موعد مع عطلة رسمية الشهر القادم