أغذية مفيدة للصائم في مواجهة الحر الشديد

كتبها رنا السيلاوي بتاريخ 2021/04/19

طقس العرب - في ظلّ الارتفاع الكبير على درجات الحرارة الذي يتزامن مع شهر رمضان المبارك، يجدر بالصائم الاهتمام بنوعية الطعام والشراب الذي يتناوله على مائدتي السحور والإفطار تجنبًا للشعور بالعطش الشديد، خاصة أن معدل التعرّق يزداد كلما زادت حرارة الجو، وهذا يعني خسارة الأملاح والماء من الجسم على شكل عرق، لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض الأغذية والمشروبات التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف أو الشعور بالعطش الشديد.

 

أفضل الأطعمة والمشروبات للصائم في الحر الشديد

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان، وتقلل من الإصابة بالجفاف، ومنها:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أغذية ومشروبات يجب التقليل منها

 

 

 

 

 

 

نصيحة هامة: تأخير السحور إلى ما قبل الفجر بوقتٍ قصير يُساعد في التقليل من الشعور بالعطش، والحفاظ على رطوبة الجسم لأطول وقت ممكن أثناء الصيام في الأيام الحارة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم للتعب الناتج عن حرارة الجو والصيام، مع ضرورة تجنب أشعة الشمس المباشرة، وعدم ممارسة نشاط بدني يُسبب الشعور بالعطش، كما أنّ هناك بعض الأدوية التي تسبب الشعور بالعطش كأحد الأعراض الجانبية، لهذا من الأفضل ترتيب تناولها بعد الإفطار وليس على وجبة السحور.

 

Written By: Pharmacist Ateka



تصفح على الموقع الرسمي



الصحة العالمية: تمنح الترخيص لأول لقاح لجدري القرود للأطفالبسبب الجزر.. حالة وفاة وإصابات بجرثومة إي كولاي في 18 ولاية أميركيةموجة البرد السيبيرية القادمة ستشمل غزة وبرودة كبيرة على الأجواء خاصة ليلاً الأسبوع القادمالعراق | منخفض جوي على المناطق الشمالية متبوع بموجة سيبيرية شديدة البرودة منتصف الأسبوع (تفاصيل)الوطن العربي | مُرتفع جوي غرب المُتوسط وكتلة هوائية باردة قطبية المنشأ تؤثر على شرق المتوسط لعدة أياممصر | انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة الأحد ونشاط كبير للرياح مع اقتراب كتلة هوائية باردة من الجمهوريةالأردن | طقس خريفي مستقر يوم السبت واستمرار الأجواء الباردة ليلاًتركيا على موعد مع موجة ثلوج استثنائية ودرجات الحرارة تهبط إلى 10 درجات مئوية تحت الصفر في بعض المناطقالسعودية | المرتفع الجوي السيبيري يصل المملكة وموجة برد شديدة متوقعة في الأجزاء الشمالية مع درجات حرارة تقترب من الصفر المئوي