أهم النصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع خلال الصيف

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2019/07/17

طقس العرب- يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يساهم بذلك، فتنتابهم الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية الخاصة بذلك، ويجد الكثيرون صعوبة في إنقاص أوزانهم رغم الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، خاصة في الصيف؛ نتيجة لشعورهم المستمر في الجوع. 

 

خطوات ضرورية لا بد من الانتباه لها لتقليل الشعور بالجوع: 

 

تجنب تناول وجبة كبيرة بعد ممارسة الرياضة

يُنصح بعدم تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؛ كونها ستزيد وتعّجل من الشعور بالجوع.

 

تناول 6 وجبات يوميا

يساعد تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بعدم الشعور بالجوع.

 

تناول البروتينات

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل الطرق لزيادة فترة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، إضافة لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.

 

الأطعمة المحتوية على ألياف

تحد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالجوع، كونها خالية من الكوليسترول، وتمد الجسم بالفيتامينات.

 

كل ما تحتاج معرفته حول فوائد البيض

 

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية

يُنصح بتناول كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة رئيسية بنحو نصف ساعة على الأقل؛ فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.

 

بالصور.. وصفات سحرية تخلص الجسم من الدهون في وقت قياسي



تصفح على الموقع الرسمي



عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلتزايد فُرص تأثر المنطقة بكُتل هوائية أكثر برودة ترتفع معها فُرص تشكل المُنخفضات الجوية النصف الثاني من الشهر (تفاصيل)عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوعما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةكيف يمكنك أن تحتفل باليوم الوطني السعودي 94 هذا العام؟اليوم الوطني السعودي 94 تعرف على أبرز الحفلات والفعاليات