افضل 7 اطعمة ينصح بتناولها في فصل الصيف

كتبها غالب أبوبكر بتاريخ 2021/07/14

طقس العرب - إن البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق يزيد من خطر الاصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن.

لهذا ينصح الاخصائيون بالاكثار من الفاكهة الموسمية الصيفية والتي تكون مكوناتها في اعلى مستوياتها في الصيف.

البطيخ: تعتبر هذه الفاكهة الاولى في الترطيب حيث ان احتوائها على كميات عالية من الماء يحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة. كما ان المحتوى العالي من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع مما قد يساعد في تقليل الشهية. كما يحتوي البطيخ على ليكوبين والذي يحمي خلايا البشرة من اضرار اشعة الشمس.

البرتقال: هذه الفاكهة الحمضية الحلوة غنية بالبوتاسيوم وهو مادة غذائية مهمة خلال فصل الصيف حيث يفقدها الجسم اثناء التعرق والذي قد يؤدي الى تشنج العضلات. كما يحتوي الربتقال على 80% ماء ولهذا فان شربه كعصير قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

لبن الزبادي: يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا عن الاثقال في تناول الوجبات الخفيفة المالحة و عالية السعرات الحرارية اثناء فصل الصيف. كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.

الكرفس والشومر: يعملان كمدر للبول ويساعد في التخلص من وزن الماء الزائد دون التسبب بالجفاف. حيث تحفز مكزنات هاتين الخضراوات الكليتين مما يجعلهما يتخلصان من السوائل الزائدة من الجسم مما يقلل من انتفاخ البطن.

الطبي



تصفح على الموقع الرسمي



متى يبدأ شهر رمضان؟ وفق الحسابات الفلكيةالمدافئ.. فصل الخريف فرصة لصيانتها قبل حلول الشتاءدول الخليج | ظواهر جوية مُتعددة بين فرص للأمطار في بعض المناطق وضباب في مناطق أخرى .. تفاصيلهذه الأيام الأكثر ازدحاما في رحلات الطيران العالمية خلال موسم رأس السنةالأردن | بالفيديو… تساقط كثيف للبرد وبأحجام غير مسبوقة ألحق أضرار بالماشية والممتلكات في شرق المملكة والبادية الشمالية الشرقية مساء اليوم السبتالأردن | الأمن العام: بدء الحملة الشتوية للتأكد من جاهزية المركبات اليومالأردن | كُتلة هوائية أبرد من المُعتاد تؤثر على المملكة الأحد وتترافق بزخات من الأمطار ما بعد الظهر تتركز شمال المملكةالأردن - تحديث جوي الساعة 5:20 مساء | سحب رعدية تؤثر على أجزاء عِدّة من البادية الشرقية من محافظة المفرق تستوجب الانتباه من تشكل السيول في تلك المناطقالسعودية - يحدث الآن | سحب ماطرة تشمل أجزاء من منطقة الجوف والمنطقة الحدودية الشمالية