افضل 7 اطعمة ينصح بتناولها في فصل الصيف

كتبها غالب أبوبكر بتاريخ 2021/07/14

طقس العرب - إن البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق يزيد من خطر الاصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن.

لهذا ينصح الاخصائيون بالاكثار من الفاكهة الموسمية الصيفية والتي تكون مكوناتها في اعلى مستوياتها في الصيف.

البطيخ: تعتبر هذه الفاكهة الاولى في الترطيب حيث ان احتوائها على كميات عالية من الماء يحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة. كما ان المحتوى العالي من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع مما قد يساعد في تقليل الشهية. كما يحتوي البطيخ على ليكوبين والذي يحمي خلايا البشرة من اضرار اشعة الشمس.

البرتقال: هذه الفاكهة الحمضية الحلوة غنية بالبوتاسيوم وهو مادة غذائية مهمة خلال فصل الصيف حيث يفقدها الجسم اثناء التعرق والذي قد يؤدي الى تشنج العضلات. كما يحتوي الربتقال على 80% ماء ولهذا فان شربه كعصير قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

لبن الزبادي: يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا عن الاثقال في تناول الوجبات الخفيفة المالحة و عالية السعرات الحرارية اثناء فصل الصيف. كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.

الكرفس والشومر: يعملان كمدر للبول ويساعد في التخلص من وزن الماء الزائد دون التسبب بالجفاف. حيث تحفز مكزنات هاتين الخضراوات الكليتين مما يجعلهما يتخلصان من السوائل الزائدة من الجسم مما يقلل من انتفاخ البطن.

الطبي



تصفح على الموقع الرسمي



سعد الخبايا في الموروث الجمعي بالمشرق العربيما سر الخصائص العلاجية للطين والمياه المالحة في البحر الميت؟أجواء ربيعية لطيفة.. اليكم قائمة بالمناطق المناسبة للرحلات التي يمكنكم الخروج إليها اليوم وخلال نهاية الأسبوعتقرير مفصل للإحصائيات المناخية لشهر نيسان/أبريل في المملكة معدل درجات الحرارة و الأمطار موعد انتهاء الأجواء المغبرة وهذه حالة الطقس المتوقعة ثالث أيام عيد الفطر توصيات هامة لمرضى الجهاز التنفسي للتعامل مع الأجواء المغبرةتدني مدى الرؤية الأفقية بمطار عمان المدني إلى 1000 متر بسبب الغبار الأمن العام ينبه من الهبات الغبارية والرياح على الطرق الصحراويةتوقف تشغيل تلفريك عجلون الثلاثاء بسبب شدة الرياح