الأطعمة الغنية بالكولاجين لبشرة خالية من العيوب في الشتاء
ArabiaWeather.com- تصاب البشرة خلال فصل الشتاء بالعديد من المشاكلات التي تفقدها رونقها وجمالها، كالجفاف وشحوب البشرة وظهور خطوط شبيهة بالتجاعيد، ناجمة عن تغيرات الطقس التي تؤذي البشرة بشكل كبير، الأمر الذي يؤثر على نفسية الأشخاص ويجعلهم في حالة انزعاج دائم؛ لذا ينبغي البحث عن الطرق والوسائل التي تمنح البشرة الرطوبة والجمال.
وتعتبر الأطعمة الغنية بالكولاجين، واحدة من أهم الطرق التي تمنحك بشرة طبيعية وصحية خلال الشتاء؛ فالكولاجين عنصر هام جداً للحفاظ على البشرة وشبابها، فيعمل على إصلاحها والتخلص من الجفاف والتشققات المختلفة التي من الممكن أن تؤدي لتدمير البشرة وظهور التجاعيد فيها.
وتاليا، أهم الأطعمة الغنية بالكولاجين، التي يستطيع استخدامها الجميع؛ لتوافرها في جميع المنازل:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، فبياض البيض والمكسرات من الأغذية الغنية بالبروتينات المنتجة للكولاجين.
- الثوم: يحتوي على مادة الكبريت الضروري لانتاج الكولاجين في الجسم.
- الطماطم: يفضل تناولها مطبوخة على الطازجة؛ كونها تمنع تلف ألياف الكولاجين؛ لاحتوائها الموادة اللازمة لذلك.
- الفلفل الأحمر: يحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة، الذي يعمل على زيادة مستويات الكولاجين، فيحمي البشرة من أشعة الشمس والجلد من التلف.
- الخضار الخضراء الداكنة: تحتوي على فيتامين "C" المضاد للأكسدة الذي يحمي من الأنزيمات الضارة بالكولاجين.
- الجزر: يحتوي على فيتامين "A" الذي يجدد الكولاجين التالف.
- الحمضيات: تساعد المواد التي تحتويها، خاصة فيتامين"C"، على تحويل الأحماض الأمينية إلى الكولاجين.
- الصويا: تحتوي منتجات الصويا على هرمون الجينيستين النباتي المضاد للأكسدة ويعمل على زيادة إنتاج الكولاجين ويمنع نمو الأنزيمات المسببة للشيخوخة.
- الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية "الأوميجا 3": تعمل على زيادة مرونة البشرة، مما يحسن مظهرها.
اقرأ المزيد:
أسباب احمرار البشرة في الشتاء وطرق علاجها بحسب المختصين
الحماية من أشعة الشمس تؤخر ظهور علامات الشيخوخة