البروكلي والشوفان من الأطعمة المهمة على مائدة العيد

طقس العرب- أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر المبارك، الذي يأتي بعد شهر من الصيام والتعود على نمط غذائي معين، الأمر الذي بتطلب الحرص عند اختيار الاطعمة التي يجب أن نتناولها، لذا لا بد من وجود عدد من الأطعمة على مائدة الطعام في العيد لتساعد في التخلص من الوزن الزائد، وتحافظ على الصحة.

 

أطعمة يجب أن تكون على مائدة الطعام في العيد 

 

البروكلي

يعتبر البروكلي واحدا من أفضل الخضراوات، بسبب تركيبته الغنية بالمغذيات، له تأثير قوي على الجهاز الهضمي ومحاربة الدهون والكوليسترول، فهو مليء بالألياف القابلة للذوبان، التي تحارب الكوليسترول في الدم.

ويحتوي البروكلي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تخليص الجسم من الجذور الحرة، كما ينظف الجهاز الهضمي من كل السموم التي غالبا ما تأتي نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون، إضافة إلى أن البروكلي ينظم السكر في الدم، ويمنع ارتفاعه ويحافظ على مستوياته.

 

كما أن تناول الخضراوات الطازجة خلال اليوم بين الوجبات يساعد في التخلص من الدهون الزائدة فهى تعتبر من الوجبات التي تعطى الشعور بالشبع وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والمياه.

 

الشوفان

يعتبر طعام مثالي كونه يحتوى على الألياف والماء، مما يعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمكن تناوله بجانب اللحوم فإنه يعطى مذاق طيب للطعام.

 

متى سيكون موعد وبداية أول أيام شهر شوال وعيد الفطر 2020-1441 فلكيا في جميع الدول العربية؟