الخضروات والفواكة في عيد الفطر لتجنب التلبك المعوي

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2018/06/10

طقس العرب-  قد يشكو كثيرون من الإصابة بمشاكل في المعدة بعد تناول الأطعمة والحلوى خلال أول أيام عيد الفطر، خاصة عند الإكثار من تناولها بعد أن تعود الجسم على نمط معين لتناول الطعام خلال شهر رمضان المبارك.

 

لذا لا بد من اتخاذ اجراءات معينة لحماية المعدة ولمساعدتها على تحمل قائمة طعام عيد الفطر الغنية بكل أنواع الدهون والكربوهيدرات، وتعتبر الخضروات والفواكة من أفضل الأغذية التي يُنصح بتناولها لتجنب تلبك واضطرابات المعدة للأسباب التالية:

 

- ينصح بتناول الفواكة، قبل تناول الوجبات الدهنية بساعة على الأقل؛ كونها تزيد من عملية حرق الجسم للدهون وتمنع تراكمها في الجسم وتخزينها، ولأنها تحتوي على مضادات للأكسدة، فإنها تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تفسد خلاياه.

 

-  يفضل التركيز على الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت لأنها تحتوي على نسبة عالية من البكتين وهو السكر الطبيعي الذي يجذب الخلايا الدهنية ويمنع امتصاص الجسم للدهون.

 

- تنظم الخضراوات الغنية بالألياف حركة المعدة، فيمكن تناول السبانخ والخس والفاصوليا، وكذلك الثوم الذي يعزز الجهاز المناعي ويسرع عملية حرق الدهون وينظم مستوى السكر في الدم ويحافظ على نسبة الأنسولين في الجسم.

 

- يعتبر تناول طبق سلطة كبير مع ضرورة وجود البقدونس كمكون أساسي أمراً مهماً، لأنه يمنع الإصابة بالانتفاخ والغازات ويحد من تراكم الدهون في الجسم.

 

- أخيرا، ينصح بتناول مشروب الزنجبيل أو القرفة بعد تناول الوجبات، لأنهما يعملان على تحسين الدورة الدموية وزيادة معدلات حرق الجسم الدهون.



تصفح على الموقع الرسمي



نصائح هامة حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيدعادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطق