بمناسبة العام الدراسي الجديد.. 7 أطعمة يجب أن تقدموها لأبنائكم

كتبها ديانا الحموري بتاريخ 2014/09/07

موقع ArabiaWeather.com- ما أن يبدأ عام دراسي جديد حتى يسارع الأهالي لإعداد كل ما يحتاجه أبنائهم، ابتداءً من الملابس والمستلزمات المدرسية وحتى وجبات الطعام التي تعتبر من أكثر الأمور الواجب الإهتمام بها من قبل الوالدين، لما يتركه ذلك من أثر إيجابي على صحة ونشاط أبنائهم الطلبة. 

 

فكيف تهتم بصحة طفلك الغذائية؟ وما الأطعمة الواجب توافرها وإمداد الأبناء فيها لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان؟

 

المأكولات البحرية 

ينبغى الإكثار من تناول بعض الأطعمة مثل الجمبري وسمك السردين والتونة، لأن كل منها يحتوي على الأميغا 3 التي تقوي نشاط المخ، وتفيد في زيادة الإنتباه بشكل ملحوظ.

 

البصل
يجب إدخاله في مختلف أنواع الأطعمة، وذلك لأنه يساعد على توصيل الأوكسجين إلى المخ بشكل أفضل، مما يساعد على زيادة الإنتباه أيضاً.

 

المكسرات

يساعد تناول المكسرات كعين الجمل والفستق والفول السوداني، على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات، فتساعد على الإنتباه وتعالج ضعف الذاكرة.

 

الباذنجان
يحتوي الباذنجان وخصة الأسود على مادة "النياسين"، التي تساعد خلايا المخ على الإحتفاظ بالمعلومات.

 

الخضروات

يعد تناول الخضراوات الداكنة اللون، أمراً في غاية الأهمية وخاصة البروكلي لما يحتويه من نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو هام جداً لتنشيط الذاكرة والمخ.

والسبانخ التي تحتوي على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنجنيز والحديد التي تساعد على تحسين وظائف المخ ومنع الإصابة بفقدان الذاكرة.

 

عصير الليمون

يساعد الإكثار من شرب عصير الليمون على زيادة القدرة على الإستيعاب والإنتباه والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.

 

المياه

يجب أن يتناول الطالب ما يصل إلى 3 لترات من المياه في اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الإنتباه.

 

وأخيراً، حافظوا على إمداد أبنائكم بتلك الأطعمة لتساعدوهم في الدخول لعام دراسي جديد مليء بالنشاط والحيوية.



تصفح على الموقع الرسمي



اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)