تخلص من التعب والإجهاد في رمضان بهذه الخطوات

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2018/05/29

طقس العرب- يزداد شعور الصائمين بالإرهاق والجوع نتيجة خلال نهار رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

 

ويُمكن التخلص من هذا الشعور بالارهاق والتعب من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، أهمها:

 

- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

 

- تجنب تناول الأطعمة الملحة والحارة حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكة والخضار الطازجة.

 

- الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

 

- الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

 

- أخيرا، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.

 



تصفح على الموقع الرسمي



رمضان في نيجيريا.. فرق الإيقاظ تتولى مهمة المسحراتيوصفات للوجه المرهق لبشرة متألقة في رمضانعادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلكتلة هوائية شديدة البرودة ذات أصول قطبية تتوضع شرق أوروبا وتدفع برياحها الباردة إلى بلاد الشامتجلب ثلوج ربيعية لقمم الجبال.. كتلة هوائية باردة تؤثر على شرق المتوسط وبلاد الشام تترافق بتغيرات جذرية في الطقس (التفاصيل)الظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيع