توتر الشتاء.. تخلص منه بالأطعمة التالية

طقس العرب - يعاني الكثير الأشخاص في فصل الشتاء من الضغط والتوتر النفسي والعصبية الزائدة؛ الناجمة عن التغير في طبيعة الطقس وطول ساعات الليل وقصر ساعات النهار.

 

وقد تؤثر تلك الضغوط النفسية على الإنسان من الناحية العملية والصحة الجسدية، لذا ينصح أصحاب الاختصاص بضرورة التخلص من هذا التوتر، وتاليًا مجموعة من الأطعمة التي يصفها المختصون لقدرتها على التخفيف من توتر الشتاء، بعيدًا عن المهدئات ومضادات الاكتئاب التي قد يكون لها أثر سلبي على المدى الطويل، أهمها:

 

العرقسوس

 يعمل على زيادة نشاط الغدتين الكظريتين الواقعتان فوق الكليتين اللتين تنتجان هرموني الكورتزول والأدرينالين اللذان يعملان على محاربة التوتر والاجهاد.

 

البابونج

 يعتبر مهدئًا جيدًا إذا ما تم تناوله قبل النوم؛ كونه يرفع مادة الجيلاسين التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، كما أنه يحتوي على حمض الهيوريك الذي يقوي مناعة الجسم.

 

الشوكولاتة السوداء

 تمتلك قدرة عجيبة في التخفيف من التوتر وزيادة الشعور بالسعادة، كونها تحفّز إفراز هرمون "السيروتومين" الذي يُعدِّل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك إحساسًا بالسعادة.

 

الكرفس

يحتوي على مادة التريبتوفان التي تعمل على تحفيز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ التي تعد مهمة جدًا لتحسين المزاج وتساعد على النوم أيضًا.

 

زيت الزيتون

 يتكون من مادة "الأوليكانثال" ومواد أخرى تمتلك جميعها تأثيرًا قويًا في التخلص من الإجهاد لقوة تأثيرها التي تشبه تأثيرات مضادات الالتهاب وتريح الجهاز العصبي. كما أن لديه القدرة على حماية القلب والأوعية الدموية، لتخفيفه الاجهاد عن عضلات القلب.

 

المكسرات

  تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين "بي 6" والزنك وزيوت أوميغا والمغنيزيوم التي تحارب التوتر وتزيله بسرعة كبيرة.

 

أخيرًا، السمك

 تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا3 "دي إتش أي" و"إي بي أي" الهامان في تحسين المزاج وخاصة النوع الأول. كما تعمل على تخفيف الالتهابات التي يسببها التوتر.