جفاف البشرة في رمضان.. نصائح سريعة تبقي بشرتك متألقة

طقس العرب- قد يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من جفاف البشرة وشحوبها؛ الناجم عن فقدان الجسم للسوائل؛ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وعدم تناول الطعام والشراب لفترات طويلة أثناء الصيام.

 

كما أن ضيق الوقت خلال الشهر الفضيل، يدفع الكثيرين إلى إهمال العناية بالبشرة، مما قد يزيد من مشاكلها، لذا يمكن التخلص من جفاف البشرة وشحوبها خلال رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:

 

- تناول الخضروات الورقية والخضار الطازجة.

 

- تناول كميات كافية من الماء.

 

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون قدر الإمكان.

 

- ترطيب البشرة بالكريمات المناسبة؛ للحفاظ على الماء فيها.

 

- تجنب التعرض لأشعة الشمس والحرارة العالية.

 

- عدم تناول المشروبات المدرة للبول بكثرة، مثل القهوة والشاي.

 

-  تناول عصائر الفواكة الطازجة.

 

- الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عند الخروج في نهار رمضان.

 

- شرب كميات كبيرة من الماء.

 

- الابتعاد عن الضغوطات النفسية.

 

- ضرورة احتواء وجبتي الإفطار والسحور على :

 

    - فيتامين (أ) والذي يتوفر في الجزر والمشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية.

 

    - فيتامين (ب) والذي يتوفر في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة والعدس والفاصولياء.

 

   - فيتامين (ج) يتوفر في عصير البرتقال وعصير الفراولة وعصير البطيخ.

 

  - فيتامين (هـ) يتوفر في الزيوت النباتية والمكسرات.