خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

ArabiaWeather.com - تتنوع وتتعدد أنظمة وأساليب الرجيم وإنقاص الوزن الزئد، خاصة لمن يعانون من السمنة، لكن الكثير يغفل عن خطوات بسيطة وسهلة تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة دون التعرض لعناء الرجيم، ومن أهم تلك الخطوات:

 

تناول الخضراوات بنسب أعلى من اللحوم والمنتجات الحيوانية فمثلا: عند إعداد طبق السلطة، من الأفضل لحرق الدهون وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية، أن تحتوي على منتجات ألبان مثل قطع الجبن قليل الدسم على الطريقة اليونانية، وبكميات قليلة.

 

ويجب الحرص على أن تكون كمية الخضراوات المتناولة مع اللحوم مضاعفة لقطع اللحم، حتى يتمكن الأشخاص من خسارة الوزن الزائد سريعا.

 

ويعتبر تسخين الزيت جيدا قبل قلي الطعام من الطرق التي تساعد على  تقليل السعرات الحرارية المتناولة في الوجبة، وعلى وجه الخصوص عند طهي اللحم، فاللحوم من الأطعمة التي تمتص الدهون الباردة سريعا.

 

احرص على تقطيع قطعة اللحم التي لا تزيد عن 250 غراما، إلى شرائح رفيعة لتحصل على أكثر من شريحة رقيقة من اللحم، وبالتالي تشعر عند تناولها بالاستكفاء على الرغم من أنك تناولت في الأساس قطعة صغير، وهذه من الخدع المتبعة التي توحي بتناول المزيد من اللحوم، خاصة لمن يتناول كميات كبيرة منها.