لحماية نفسك من أمراض الكبد... خطوات تخلص كبدك من السموم

طقس العرب- يؤدي الكبد دورا مهما في الحفاظ على صحة الإنسان، إذ يدخل في تنظيم وبناء نحو 500 عملية كيميائية داخل الجسم، لذا يحتاج الكبد الى تخليصة بشكل دائم من السموم وتنظيفه.

 

أعراض حساسية الربيع وطرق الوقاية منها

 

خطوات عملية لتنظيف الكبد خلال أسبوع أهمها:

 

• شرب لتر ونصف من المياه النقية يوميا؛ كونه يعمل على إذابة السموم الموجودة في الدم ليتم التخلص منها بعد ذلك عبر الكليتين.

 

• يمكن استخدام نصف حبة ليمون حامض تعصر في فنجان مياه ساخنة، فالحامض مضاد للأكسدة، يزيل السموم ويساعد الكبد على التخلص منها

 

• لا بد من تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، خاصة الداكنة منها؛ لغناها بفيتامين " سي"، والكلوروفيل، المفيدة للصحة، فالسبانخ يحتوي على أعلى نسبة من حمض الفوليك، كما أن البقدونس والسلطة الخضراء مهمان جدا في تنظيف الكبد والكلى أيضا.

 

• يجب تناول البصل اليابس والأخضر والثوم والكرات، التي تعتبر مصدر أساسي للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت والذي يساعد بدوره في عملية تنظيف الكبد من السموم، وتعرف هذه العملية بـ (الكبرتة).

 

• لا بد من تناول الفاكهة وعصيرها، والتي تعتبر مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم الكبد، وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر.

 

•  يجب ممارسة تمارين رياضية منتظمة؛ كونها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوجا وغيرها.

 

دراسات عن تأثير الشمس على النفسية والمزاج!