خطوات للتغلب على الشعور باكتئاب في الشتاء

كتبها مثنى حزيّن بتاريخ 2017/01/23

موقع ArabiaWeather.com - إنه فصل الشتاء الذي تكثر فيه حالات التوتر والإكتئاب. وهي من أحد المشاكل الشتوية الشائعة، خاصة بين السيدات، وذلك بسبب الطقس البارد والغيوم الدائمة.

هذه الحالة ليست خطيرة جداً وهي يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطوات البسيطة جداً.

 

النشاط الرياضي

 إذ أن ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد في التغلب على الإكتئاب،  ورفع مادة “السيروتونين” بالجسم والتي تعمل بدورها على إمداد الجسم بالسعادة، لذا مارس الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم من أجل الشعور بالفرح والسعادة.

 

التعرض للشمس

 لا يجب البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء بحجة الفصل البارد والحرارة المنخفضة بل يجب الخروج واللجوء إلى النشاطات الخارجية، أشعة الشمس تمنح الطاقة والحيوية للجسم وتمنع الإصابة بالإكتئاب الشتوي.

 

تناول الغذاء الصحيح

اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد في الوقاية من الإكتئاب ومن أكثر الأطعمة التي تساعد على ذلك، نذكر الشوكولا الداكن، الحليب، الموز، العسل والشاي الأخضر.

 

الخروج مع الصديقات

يمكن تحديد يوم في الأسبوع من أجل الخروج مع صديقاتك خلال فصل الشتاء. هذه الطريقة تعمل على مكافحة الإكتئاب الشتوي بشكل كبير جداً.



تصفح على الموقع الرسمي



نصائح لتجنب جفاف العين في الشتاءهذه الأخطاء تزيد من جفاف بشرتك في الشتاءعادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء الله