خلال تأديتك لمناسك الحج ... نصائح هامة للوقاية من ضربات الشمس

طقس العرب- تصنّف ضربة الشمس من الحالات الطبية الخطرة التي تُسببها الحرارة الشديدة، وتحدث غالبًا عند التعرض الطويل والمباشر لأشعة الشمس خصوصًا في المناطق الحارة والجافة.

 

وتعد من الحالات التي تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا، إذ من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.

 

كيف تحدث ضربة الشمس؟​

تحدث الإصابة بضربة الشمس عندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بشكل صحيح من خلال التعرق. وفي حالات الحرارة الشديدة ونقص تعويض الفاقد من السوائل ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع من قدرته على التبريد، مما يتسبب بضرر للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم.

 

اقرأ أيضًا (كيف تقي نفسك من ضربات الشمس يوم عرفة؟)

وتتميز المملكة العربية السعودية بارتفاع درجات الحرارة خلال شهر آب "وهو الشهر الذي سيشهد مناسك الحج لهذا العام"، حيث تكون في منتصف الأربعينيات مئوية، وفي بعض الأيام القليلة قد تصل إلى نهاية الأربعينيات مئوية وربما الخمسين مئوية، مما قد يعرض الحجاج للإصابة بضربات الشمس.

 

وقد يختلط على المصابين أعراض ضربة الشمس وأعراض الاجهاد والتعب الاعتيادية؛ مما يزيد من خطورة الحالة الصحية للمريض، وقد يؤدي للوفاة أحيانًا، خاصة إذا كان المصاب يشتكي من أمراض أخرى مثل: أمراض القلب والسكري وغيرها.

 

وتكثر الإصابات بضربات الشمس أثناء الطواف، وخاصة في أوقات الظهيرة، وفي منى بسبب طول المسافة والازدحام عند رمي الجمرات، إضافة لعرفات وقت الظهيرة.

 

احتياطات وقائية قبل التعرض للشمس

1.  استشارة الطبيب لأخذ التوصيات الطبية المناسبة لحالتك الصحية، إذا كنت تتناول الأدوية التي تضيق الأوعية الدموية أو أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب أو تتناول مُدرًا للبول.
2.  تنظيم جدول للأنشطة الخارجية مع مراعاة أخذ الراحة في المناطق المظللة أثناء الفترات الأشد حرارة من اليوم.
3.  تجهيز قبعة عريضة الحواف، ونظارات ومظلة شمسية.
4.  تطبيق كريمات الوقاية من الشمس كل ساعتين واختيار المنتجات التي تحتوي على 30 (SPF) أو أكثر.
5.  شرب كميات كافية من السوائل والمياه بانتظام.
6. تجنب الوجبات الغذائية الساخنة والثقيلة.

 

توصيات ونصائح طبية هامة لحجاج بيت الله الحرام

 

أعراض الإصابة بضربة الشمس

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• جفاف الجلد وسخونته.
• تغير السلوك والحالة العقلية للمصاب.
• تسارع نبضات القلب حيث يزداد النبض بشكل كبير؛ لزيادة الحمل على القلب للمساعدة في تبريد الجسم.
• تعب عام.
• صداع.
• الغثيان والقيء
• الدوخة.
• احمرار الجلد وجفافه.
• التعرق.
• فقدان للوعي ويمكن أن يصل إلى غيبوبة.

 

إسعافات أولية عند الإصابة بضربة الشمس

في حالة إصابة شخص ما بضربة شمس:

1. يجب طلب المساعدة الطبية فورًا من خلال الاتصال برقم الطوارئ في المملكة العربية السعودية "911 أو رقم خدمات الطوارئ المحلي.
2. وفي أثناء انتظار علاج الطوارئ، أبعد المصاب عن أشعة الشمس وانقله لمكان بارد ومظلل بشكل عاجل
3. أزل الملابس الزائدة عن المصاب
4. وقم بتبريد جسمه بكل الوسائل المتاحة مثل: رشه بالماء الباردة، وضع كمادات ثلج أو مناشف مبللة على الرأس والرقبة والإبطين، أو وضعه في حوض ماء بارد أو تحت دش ماء بارد.

 

كتابة:  ولاء المناصير