رغم برودته .. لفصل الشتاء فوائد هامة لصحتك
طقس العرب - يتسائل العديد من الأفراد عما إذا كانت هناك فوائد لبرودة الشتاء القارس. الجواب هو نعم، حيث يمكن أن تكون برودة الطقس ذات الشتاء الباردة مفيدة للصحة، على الرغم من أنها قد تسبب بعض الحالات المرضية. ومع اتباع بعض القواعد والتوجيهات الصحيحة خلال موسم الشتاء، يمكن أن تعود هذه الفترة بالعديد من الفوائد الصحية.
فوائد فصل الشتاء لخسارة الوزن
لفصول الشتاء فوائد تساهم في عملية خسارة الوزن، يمكن أن يؤدي انخفاض درجات الحرارة خلال هذا الموسم إلى تحفيز تنشيط الدهون البنية في الجسم، والتي تلعب دورًا حيويًا في عملية حرق الطاقة وإنتاج الحرارة. وتعرف الدهون البنية أيضًا باسم الدهون النشطة في عمليات التمثيل الغذائي.
للاستفادة القصوى من فوائد فصل الشتاء للتخسيس، يُفضل اتباع الخطوات التالية:
- نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الهامة يعزز الصحة العامة دون زيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية خلال موسم الشتاء تساعد في تعزيز الحرق الحراري والشعور بالدفء في الأيام الباردة، كما تحمي من تصلب المفاصل.
- شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء يسهم في دعم عمليات الحرق الحراري ويساعد في تحقيق أهداف التخسيس.
تجمع هذه الإجراءات سويًا لتعزيز تأثيرات فصل الشتاء الإيجابية على عملية فقدان الوزن.
فوائد فصل الشتاء العلاجية
البرودة واستخدامها في العلاجات الطبية من الأساليب المعروفة على مستوى العالم، مثل تقنية تجميد كامل الجسم، التي تستهدف علاج الآلام والالتهابات المتعلقة بأمراض الروماتيزم وغيرها. يتم تنفيذ هذا العلاج من خلال تعريض المريض لدرجات حرارة تصل إلى 166 درجة فهرنهايت تحت الصفر (110 درجة مئوية تحت الصفر) لمدة تتراوح بين دقيقة وثلاث دقائق.
أيضًا، قد تشير الدراسات إلى أن برودة الماء في فصل الشتاء قد تسهم في زيادة مستويات النوربينفرين بنسبة تصل إلى ثلاث مرات بعد الاستحمام بالماء البارد، حيث يُفترض أن تلعب النوربينفرين دورًا في تقليل الآلام.
فوائد فصل الشتاء للنوم
تحسين جودة النوم هو فائدة إضافية لفصل الشتاء. أثناء النوم، يبدأ الجسم في خفض درجة حرارته. عند تعرض الشخص للأرق، يكون من الصعب تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يتسبب في صعوبات في النوم. لذلك، يُعتبر انخفاض درجات الحرارة الخارجية في فصل الشتاء مساعدة محتملة لتحسين نمط النوم خلال الليل.
خطورة برودة فصل الشتاء
على الرغم من فوائد فصل الشتاء، إلا أنه يجب مراعاة بعض المحاذير لتجنب الأضرار المحتملة خلال هذا الموسم. من بين هذه المحاذير:
- ارتفاع ضغط الدم:
برودة الطقس في الشتاء قد تزيد من ضغط الدم، مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على دفء الجسم واتباع العلاجات المناسبة.
- زيادة فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي:
فصل الشتاء يزيد من انتقال الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا بسبب الطقس البارد والجاف.
يُنصح بتعزيز المناعة من خلال تناول الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة وتجنب الأماكن المزدحمة.
- نقص فيتامين د:
قلة تعرض الجلد لأشعة الشمس في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د الذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام.
يُفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- جفاف الجلد:
درجات الحرارة المنخفضة والرياح القاسية يمكن أن تسبب جفاف الجلد وتشققه.
يجب استخدام مرطبات الجلد بانتظام للحفاظ على رطوبة البشرة.
- ارتعاشات البرد:
التعامل مع البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى ارتعاشات الجسم كاستجابة دفاعية.
ارتداء الملابس الدافئة وتجنب التعرض المفرط للبرد يساعد في تجنب هذه الظاهرة.
على الرغم من هذه المحاذير، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء بأمان من خلال اتباع التدابير الوقائية والعناية الشخصية المناسبة.
المصدر: altibbi