سؤال مهم .. متى يبدأ حرق الدهون خلال ممارسة الرياضة؟

كتبها مثنى حزيّن بتاريخ 2015/07/30

موقع ArabiaWeather.com –  يسود لدى ممارسي الرياضة اعتقاد بأن حرق الدهون يبدأ بعد 20 أو 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

 

رداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر صحة هذا الاعتقاد، معللة ذلك بأنه ليس هناك وقت محدد يبدأ عنده حرق الدهون.

 

وأوضحت فيركمايستر، مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى هامبورغ- إبندورف الجامعي، أن هناك طرق مختلفة لتوليد الطاقة، والتي تتم جميعها بالتوازي، مشيرة إلى أن طريقة توليد الطاقة تتعلق بشدة ومدة المجهود المبذول.

 

وفي البداية، تعتمد عملية توليد الطاقة على ثلاثي فوسفات الأدينوسين، الداعم للطاقة الخلوية المباشرة. وتنتج الطاقة عن احتراق الكربوهيدرات ونسبة ضئيلة من الدهون نوعاً ما عند القيام بمجهود مكثف لمدة قصيرة، أما الطاقة الناتجة عن احتراق مخزون الدهون والبروتين فتتطلب بذل مجهود لمدة أطول وأقل كثافة.

 

لذا تنصح فيركمايستر مَن يريد حرق الكثير من الدهون وخسارة بعض الكيلوغرامات بممارسة الأنشطة الحركية لمدة طويلة وشدة منخفضة.

 

كما أنه من المثالي لإنقاص الوزن الزائد اللجوء إلى التدريب المتقطع (Interval training)، والذي يقوم على فكرة زيادة المجهود تدريجياً أثناء ممارسة الأنشطة ذات الشدة المنخفضة لفترات وجيزة.

 

ويشار إلى أن توقيت وكيفية حرق أكبر قدر من الدهون يختلف من شخص إلى آخر، ويتوقف على كتلته العضلية والتغذية ومستوى الضغط العصبي.

 

شاهد أيضا:

ارتفاع درجات الحرارة سيؤدي الى الطوفان عام 2045

بالصور: لحظة العثور على ما يعتقد أنه حطام الطائرة الماليزية المفقودة منذ العام 2014

نصائح لمرضى القلب والشرايين للتعامل مع موجة الحر المقبلة

 



تصفح على الموقع الرسمي



اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)