طرق لخسارة الوزن في فصل الشتاء

كتبها طقس العرب بتاريخ 2023/11/15

طقس العرب - يعتبر فصل الشتاء فترة تحمل تحديات فريدة لمن يسعى لخسارة وزنه، حيث يميل الكثيرون إلى زيادة الوزن في هذا الوقت من السنة بسبب الطقس البارد والرغبة في تناول الطعام. ومع ذلك، يمكنك فقدان الوزن في فصل الشتاء باتباعك لبعض الطرق المميزة.

 

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

  1. نقص النشاط البدني: يزداد استهلاك الطاقة في فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة، مما يجعل الكثيرين يميلون إلى البقاء في الداخل والتقليل من النشاط البدني.
  2. الرغبة في الأطعمة الدسمة: تتزايد الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحارة في فصل الشتاء للتدفئة، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
  3. تقلبات المزاج والاكتئاب: يعاني البعض من تقلبات المزاج في فصل الشتاء، مما يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام.

 

طرق تساعدك على فقدان الوزن في فصل الشتاء

  1. ممارسة التمارين الرياضية في الداخل: ابدأ بجدول تمارين داخلية مثل تمارين اليوغا أو تمارين البناء العضلي للتغلب على قلة النشاط البدني.
  2. استبدال الوجبات الثقيلة بالوجبات الخفيفة والصحية: استخدم الأطعمة الحارة والمشروبات الدافئة بديلاً للأطعمة الدسمة، وزين وجباتك بالخضار والفواكه.
  3. متابعة نمط النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في تحسين المزاج والحفاظ على التوازن الهرموني، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن.
  4. تنظيم الشهية: تحتوي الوجبات الغنية بالألياف والبروتين على قيم غذائية عالية، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.

 

الاستشارة الطبية:

 

 



تصفح على الموقع الرسمي



سعد الخبايا في الموروث الجمعي بالمشرق العربيما سر الخصائص العلاجية للطين والمياه المالحة في البحر الميت؟أمطار غزيرة على دول عدة من جنوب أوروبا مصاحبة لمنخفض الجوي تطال تاثيراته شمال القارة الافريقيةالعراق: منخفض جوي خماسيني يجلب تقلبات كبيرة على الأجواء الأيام القادمة وزخات رعدية عشوائية من الأمطار الأربعاءمصر: في ثاني ايام العيد.. انخفاض ملحوظ شمال الجمهورية يقابله طقس شديد الحرارة ومغبر للغاية في المناطق الجنوبيةالأردن أرض التاريخ.. اكتشف أبرز المواقع الأثرية والدينيةالأردن: في أول أيام العيد.. ارتفاع واضح على درجات الحرارة وأجواء دافئة ومناسبة للأنشطة الخارجية في مختلف المناطقالأردن: تعرف على حالة الطقس ودرجات الحرارة في أهم الأماكن السياحية يوم الاثنينالأردن: ليلة باردة مُقبلة على المملكة ودرجات الحرارة الصغرى حول الـ10 مئوية في مناطق عِدّة