عادات غذائية تزيد السعرات الحرارية وخطر البدانة في الشتاء... تعرف عليها

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2019/01/20

طقس العرب- يعاني الكثر من الأشخاص في فصل الشتاء من زيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لزيادة تناول الطعام وقلة الحركة والميل للراحة؛ مما يقلل من حرق السعرات الحرارية في الجسم.

 

كما أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثير من الناس تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ والتي أوضحتها خبيرة التغذية الدكتورة منى أيمن خلال حديثها لموقع "بوابة فيتو":

 

عدم تناول الإفطار

يؤدي إهمال تناول وجبة الإفطار إلى الشعور بالجوع طوال اليوم؛ مما يؤدي الى تناول الطعام بشراهة، كما يعطى إشارة للجسم بتخزين الدهون.

 

القهوة والشاي على الريق

يعد بدء اليوم بتناول الشاي والقهوة والمنبهات على الريق من المسببات التي تؤدي الى خفض معدلات حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم.

 

تناول العصائر على الريق

يجب تجنب  تناول العصائر  على الريق؛ كونها تحتوي على كميات عالية من السكر؛ ما يؤدي الى زيادة الوزن وضعف عمليات حرق الدهون.

 

تناول الأطعمة عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة

تعتبر هذه العادة من الأخطاء المتكررة لدى الكثير، إذ لا بد في البداية دخول الحمام، ثم شرب كوبان من الماء، وبعدها بنصف ساعة يتم تناول الافطار.

 

الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة من الأطعمة التي تدخل كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب بالبدانة.



تصفح على الموقع الرسمي



عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)