فوائد للمندرين عليك معرفتها وتحديداً في الشتاء

كتبها ندى ماهر عبدربه بتاريخ 2024/01/15

طقس العرب - فواكه الماندرين والكليمنتين، المعروفين بكونهما من فواكه الشتاء، والتي تحتوي على فيتامين "سي" الضروري لصحة الإنسان، وتتشابه الفاكهتان في الشكل، ولكن هناك فروقاً بينهما يمكننا التعرف عليها إلى جانب أبرز فوائدهما.

أولاً، الماندرين الذي يمتاز بأنه أقل حلاوة من الكليمنتين، لكن نكهته أكثر قوة، ويمكن تقشيره بسهولة أكبر، وتغطي ثمرة واحدة من اليوسفي أو المندرين حوالي 43% من احتياجات الإنسان البالغ لفيتامين "سي" يوميًا.

وفي الفصول الباردة التي يزيد فيها انتشار الزكام، حيث يعزز اليوسفي جهاز المناعة، وأيضا يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو مكمل غذائي هام يؤدي دورًا في منع الإصابة بالسرطان.

أما الكليمنتين، فهي تأتي من مناطق البحر الأبيض المتوسط، وتشبه في شكلها اليوسفي والبرتقال وقشرة الكليمنتين أكثر سمكًا من قشرة اليوسفي، ويمكن حفظها لمدة تصل إلى شهرين، بينما يقل وقت حفظ اليوسفي إلى أسبوعين؛ حيث إن الكليمنتين أكثر حلاوة، ولا تحتوي على نوى داخلية.

 

 

فوائد المندرين 

يساعد على الحصول على بشرة مشرقة ونضرة

 

 

تعزيز صحة جهاز المناعة

يعزز المناعة، ويزيد قدرتها على محاربة الأمراض بفضل محتواه العالي من فيتامين C.

 

مفيد لصحة الدماغ

يحتوي على حمض الفوليك الذي يعزز وظائف الدماغ، ويخفف التوتر ومشاعر الاكتئاب.

 

تحسين صحة جهاز الدوران

يعزز صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض القلبية.

 

تحسين عمليات الهضم

يساعد على تحسين الهضم وعلاج الإمساك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.

 

محاربة السرطان

يحتوي على مركبات تقاوم السرطان، ويعزز الوقاية منه.

 

تقوية العظام والعضلات

يعزز صحة العظام والعضلات بفضل احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.

 

مفيد لصحة العيون

يساعد على الحفاظ على صحة العيون وجودة الرؤية الليلية بفضل فيتامين A.

 

خسارة الوزن الزائد

يسهم في خسارة الوزن بفضل احتوائه على الألياف التي تكبح الشهية، وتزيد فترة الشبع.

 

فوائد أخرى

 

 

 

اقرأ أيضا:

لماذا البرتقال اسمه برتقال؟ وهل جاءت الفاكهة أولًا أم اللون؟

الفواكه المجففة غذاء ودواء في الشتاء

 


المصادر:

webteb

aljazeera



تصفح على الموقع الرسمي



الصحة العالمية: تمنح الترخيص لأول لقاح لجدري القرود للأطفالبسبب الجزر.. حالة وفاة وإصابات بجرثومة إي كولاي في 18 ولاية أميركيةالأردن | طقس خريفي مستقر يوم السبت واستمرار الأجواء الباردة ليلاًتركيا على موعد مع موجة ثلوج استثنائية ودرجات الحرارة تهبط إلى 10 درجات مئوية تحت الصفر في بعض المناطقالسعودية | المرتفع الجوي السيبيري يصل المملكة وموجة برد شديدة متوقعة في الأجزاء الشمالية مع درجات حرارة تقترب من الصفر المئويموجة برد سيبيرية إقليمية تؤثر على 6 دول عربية تجلب الثلوج والصقيع لمناطق عديدة ( تفاصيل )السعودية | تشمل جدة والرياض .. تغيرات جذرية على الطقس وعودة مرتقبة للأمطار في مناطق واسعة الأسبوع القادمالأردن | موجة برد سيبيرية تندفع إلى المملكة الأسبوع القادم مسبوقة ببعض الأمطارالسعودية | موجة برد شديدة مُبكرة من أصول قطبية تهوي بدرجات الحرارة لمستويات تُقترب من الصفر المئوي الأسبوع القادم.. تفاصيل