كيف تتغلب على التعب في فصل الخريف؟

كتبها غالب أبوبكر بتاريخ 2020/10/24

طقس العرب - يعتبر  تغير الفصول من أكثر الأمور المجهدة جسدياً ونفسياً، إذ يزيد فيها الشعور بالتعب والإرهاق لا سيما في الخريف، الذي يستعد فيه الجسم لفصل الشتاء الذي يلجأ فيه الكثيرون للجلوس مطولاً وقلة الحركة وبالتالي الشعور بالكسل، ولكن.. كيف يمكننا الانتقال من فصل لآخر مع تجاوز هذه المشكلات؟

 

يساعد الحمام الصباحي على الإحساس بالنشاط طوال اليوم، ومع الدخول في فصل الخريف يفضل استخدام فرشاة الجسم وعمل تدليك بسيط وسريع أثناء الاستحمام على أن يكون ذلك في حركات دائرية، كما أن ضوء الشمس يحفز إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) في الجسم، لذا ينصح بالتعرض لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً، في فصل الخريف لتجنب الشعور بالتعب المصاحب لهذا الفصل.

 

الرياضة والاسترخاء

كما أن البعد عن التوتر العصبي قدر الإمكان، من أكثر الأشياء المفيدة في هذا الوقت، فالمبالغة في التفكير من أسباب استنفاد طاقة الجسم، بيد أن الحركة هي السر وراء تجديد الطاقة في الجسم، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى المشي في الهواء الطلق والذي يمد الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين.

 

كذلك وبحسب خبراء الطب الصيني الشعبي، يعتبر تدليك شحمة الأذن لمدة دقيقة في اليوم قادراً على تجديد طاقة الجسم، فيما يمكن تنشيط الجسم عن طريق القيام بضربات خفيفة عليه من أسفل لأعلى باستخدام راحة اليد، مع البدء بالناحية اليسرى ثم اليمنى.

 

التفكير الإيجابي 

- لا تنتظر الأحلام أثناء النوم فقط، لكن حاول الاسترخاء في مكان مريح لمدة خمس دقائق في اليوم وأغمض عينك وحاول التفكير في أشياء مفرحة، فهذه الطريقة مفيدة للتخلص من التعب وتجديد حيوية الجسم.

 

-  البعض يعتقد أن ملابس الخريف والشتاء لا بد أن تكون داكنة، وهو أمر غير صحيح فلا مانع من ارتداء فستان أو قميص بلون مبهج لما لهذه الألوان من تأثير على الشعور بالبهجة.

 



تصفح على الموقع الرسمي



عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلبلاد الشام: تعمق المنخفض الجوي ليل الأربعاء/الخميس وانسياب رياح شديدة البرودة نحو المنطقةكتلة هوائية شديدة البرودة وذات أصول قطبية تصل إلى شرق المتوسط فهل ترفق بالثلوج؟عودة الأجواء الشتوية.. مراقبة منخفض جوي يؤثر على بلاد الشام تتركز تأثيراته على سوريا ولبنان بهذا الموعدكتلة هوائية باردة ورطبة تؤثر على بلاد الشام وزخات من الأمطار تتركز في سوريا ولبنان مع تساقط الثلوج فوق القمممرفق بالأمطار والبرد.. منخفض جوي يؤثر على 12 دولة عربية يسلك مسارًا غير اعتياديكتلة هوائية باردة تؤثر على الخليج العربي بالتزامن مع بداية عام 2025سواحل بلاد الشام تحظى بكميات أمطار كبيرة وزخات ثلجية على قمم سوريا ولبنان الأيام القادمة