كيف تحمي الآخرين من انتقال عدوى فيروس كورونا لهم إذا كنت مصابا.. وكيف تحمي نفسك من العدوى إذا كنت تعتني بمصاب
طقس العرب - مع ظهور متحورات جديدة من فيروس كورونا أكثر قدرة على الانتشار، زادت أهمية اجراءات الوقاية التي يجب على المريض اتباعها لحماية الآخرين والمساعدة في منع انتشار العدوى، كما أن وجود شخص مصاب في المنزل والعناية به تضعك أما موقف صعب لحماية نفسك وتجنب العدوى، لكن مع بعض الاجراءات يصبح الأمر أكثر سهولة، وهذه خطوات واجراءات بسيطة تعينك على حماية الآخرين (إذا كنت مصابا) وحماية تفسك.
كيف تحمي الآخرين من العدوى إذا كنت مريضًا
- الزَم بيتك ولا تذهب للعمل أو المدرسة أو الجامعة أو المناطق العامة، إلا بغرض الحصول على رعاية طبية.
- تجنب استخدام وسائل النقل العام أو السيارات التي تُطلب عبر التطبيقات أو سيارات الأجرة (التاكسي).
- ابق قدر الإمكان منعزلًا في غرفة واحدة بعيدًا عن عائلتك والأشخاص الآخرين. ويشمل ذلك تناول الطعام في غرفتك. افتح النوافذ للحفاظ على تجدُّد الهواء. استخدم حمامًا منفصلًا إن أمكن.
- تجنب التواجد في المساحات المشترَكة في منزلك قدر الإمكان. عند استخدام المساحات المشترَكة، قلل من تحركاتك. حافظ على التهوية الجيدة في مطبخك والمساحات المشترَكة الأخرى. ابق على بُعد 6 أقدام (2 متر) على الأقل عن أفراد عائلتك.
- نظّف يوميًا الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا في الغرفة والحمام المخصصَيْن لك، مثل الأجهزة الإلكترونية ومقابض الأبواب والطاولات ومفاتيح الإنارة.
- تجنب مشاركة الأغراض المنزلية الشخصية، مثل الأطباق والمناشف والفراش والأجهزة الإلكترونية.
- ارتدِ كمامةً عندما تكون بالقرب من الآخرين. وغيِّر الكمامة يوميًّا.
- إذا لم تتمكن من ارتداء كمامة، قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل أو بمرفقك عند السعال أو العطس. بعد ذلك، تخلص من المنديل، أو اغسله إذا كان قماشيًّا.
- اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، أو استخدم مطهرًا يدويًا يحتوي على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل.
اقرأ أيضا: كيف تتعافى من فيروس كورونا وأنت في المنزل؟
كيف تحمي نفسك من العدوى خلال العناية بشخص مصاب بفيروس كورونا
لحماية نفسك أثناء العناية بشخص مصاب بكوفيد 19، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة ومنظمة الصحة العالمية (WHO) بما يلي:
- حافظ على نظافة يديك وأبقهما بعيدًا عن وجهك.
- اغسل يديك بشكل متكرر بالصابون والماء لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد المخالطة اللصيقة مع شخص مريض أو الوجود معه في نفس الغرفة.
- إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقمًا يدويًا يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل. وتجنب لمس العينين والأنف والفم.
- ارتدِ كمامة: إذا اضطررت للتواجد في نفس الغرفة التي يوجد بها شخص مريض ولم يتمكن ذلك الشخص من ارتداء كمامة، فارتدِ أنت واحدة، ولا تلمس الكمامة أثناء ارتدائك لها.
- ابق على مسافة 6 أقدام (2 متر) على الأقل من الشخص المريض.
- إذا تبللت الكمامة أو اتسخت، استبدلها بكمامة نظيفة وجافة، وتخلص من الكمامة المستعملة واغسل يديك.
- نظّف منزلك باستمرار: استخدم يوميًا بخاخات أو مناديل التنظيف المنزلي لتنظيف الأسطح التي يَكْثر لمسها، بما في ذلك كاونترات المطابخ، والطاولات، ومقابض الأبواب.
- تجنب تنظيف الغرفة والحمام المنفصِلَيْن المخصصَيْن للشخص المريض.
- خصص للمريض أدوات مائدة بشكل منفصل، وكذلك الأمر بالنسبة للفراش وتوابعه.
- توخّ الحذر عند غسل الملابس: تجنب هَزَّ الملابس المتسخة، استخدم مستحضر غسيل ملابس عادي لغسل ملابس المريض. اضبط إعدادات الغسالة على أعلى درجة حرارة مناسبة. اغسل يديك بعد وضع الملابس في جهاز التجفيف. وجفف الملابس بالكامل.
- في حال اضطررت إلى لمس ملابس المريض وكانت متسخة: ارتد قفازات أحادية الاستخدام وأَبْعِد الملابس المتسخة عن جسمك. ثم اغسل يديك بعد نزع القفازات، وضع القفازات والكمامات المتسخة في سلة نفايات مغطاة في غرفة المريض. نظّف وعقّم سِلال الغسيل واغسل يديك بعد ذلك.
- تعامل مع أطباق الطعام بحذر: ارتد قفازات عند التعامل مع الأطباق أو الكؤوس أو الأواني المستخدَمة من قِبل المريض. واغسل أدوات الطعام بالصابون والماء الساخن أو في غسالة الصحون. نظف يديك بعد خلع القفازات أو التعامل مع الأدوات التي استعملها المريض.
- تجنب لمس سوائل جسم المريض: ارتدِ قفازين وكمامة أحادية الاستخدام عند تقديم الرعاية المتعلقة بالفم أو التنفس للشخص المصاب وعند التعامل مع البراز أو البول أو الفضلات الأخرى. اغسل يديك قبل وبعد نزع القفازين والكمامة. لا تكرر استخدام نفس الكمامات أو القفازات.
- تجنب إدخال زوار غير ضروريين إلى منزلك: لا تسمح للزوار بالقدوم إلى أن يتعافى المريض تمامًا وتزول عنه علامات وأعراض كوفيد-19.
اعتني بصحتك النفسية
إذا كنت تقدم الرعاية لشخصٍ عزيزٍ عليك مصاب بفيروس كورونا، فقد تشعر بالتوتر. وقد يساورك قلقٌ بشأن صحتك وصحة الشخص المريض، اتبع هذه الخطوات للاعتناء بصحتك النفسية وتجنب القلق:
- اتبع روتينًا يوميًا يتضمن الاستحمام وارتداء ملابس مناسبة.
- انقطع لفترة عن أخبار فيروس كورونا، بما في ذلك متابعة وسائل التواصل الاجتماعي.
- تناول وجبات صحية واشرب كثيرًا من السوائل.
- مارس الرياضة.
- احصل على قسط وافر من النوم.
- مارس تمارين الإطالة، وتنفس تنفسًا عميقًا أو مارس التأمّل.
- ركّز على ممارسة الأنشطة الشيّقة.
- تواصل مع الآخرين وعبِّر لهم عن مشاعرك.
- ولا تنسى أن تحصن نفسك بالأذكار وأن تسأل الله تعالى السلامة والعافية.
قد يساعدك الاعتناء بنفسك على التكيُّف مع الضغوط. كما يجعلك قادرًا على دعم أي شخص عزيز عليك أثناء التعافي.
Source: MayoClinic