كيف نستمر في ممارسة الرياضة في الشتاء

كتبها اصدقاء طقس العرب بتاريخ 2017/10/29

لا تتحمل شركة طقس العرب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في “مدونات طقس العرب”، ويتحمل المدونون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم.

كما لا تتحمل شركة “طقس العرب” أيّة مسؤولية عند إعادة نشر المواد المنشورة في “مدونات طقس العرب” في وسائل الاعلام المختلفة، مما يضع أي جهة تقوم بنشر هذه المدونات باسم طقس العرب أو نقلا عن طقس العرب تحت طائلة المسؤولية والمساءلة القانونية.

مشاركة حمزة الحسنات 

 

طقس العرب- قد يميل بعض الأشخاص مع مرور الأيام وانخفاض درجات الحرارة خلال فضل الشتاء، إلى التخلي عن القيام بالتمارين الرياضية ويفضلون الإذا كنت غير متحمس لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق فيمكن القيام بهذه التمارين:

 

 -ممارسة ست دقائق من الإحماء.

 

-عشر دقائق من تمارين الكارديو المنزلية. 

 

-عشر دقائق من تمارين العضلات المنزلية

 

-عشر دقائق من تمارين الساقين والبطن والوركين المنزلية.

 

-التمدد بعد ممارسة الرياضة

 

لا تقلق إذا لم تمارس الكثير من التمارين لفترة من الوقت، فهذه التمارين خفيفة وسهلة المتابعة والتطبيق، ويمكن أيضاً القيام بها داخل المنزل.

 

 إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية، وهذا بدوره يسهل عليك النهوض من فراشك الدافيء في الصباح البارد المظلم. كما أن دفاعات جسمك ستستفيد من هذاا.

 

 وتشير بعض البحوث إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تعزز جهاز المناعة مما يقلل من خطر الإصابة بالسعال ونزلات البرد، ومع ذلك فهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال. إ

 

إذا كانت ايام الشتاء قصيرة تؤثر على الحالة المزاجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الانسان نشيط وتعمل على تحسين المزاج. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على السيطرة على وزنك بشكل أفضل والحفاظ على شكل جسمك.

لا تتحمل شركة طقس العرب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في “مدونات طقس العرب”، ويتحمل المدونون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم.

كما لا تتحمل شركة “طقس العرب” أيّة مسؤولية عند إعادة نشر المواد المنشورة في “مدونات طقس العرب” في وسائل الاعلام المختلفة، مما يضع أي جهة تقوم بنشر هذه المدونات باسم طقس العرب أو نقلا عن طقس العرب تحت طائلة المسؤولية والمساءلة القانونية.


تصفح على الموقع الرسمي



التكييف يضر بالصحة والوزنشهر شباط " فبراير " في الموروث الجمعي بالمشرق العربيفيروس نيباه (Nipah) الظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطق