كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة للمزيد من النوم ؟

كتبها أسامة الطريفي بتاريخ 2015/04/28

موقع ArabiaWeather.com- يعد التثاؤب باستمرار وتشكل الهالات السوداء بكثافة حول العينين والحاجة إلى المزيد من شرب القهوة، من علامات عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.

 

وتعد زيادة الوزن سبباً في قلة النوم، حيث وجدت أحدث الدراسات أن اللذين ينامون 4 ساعات فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات.

 

ويسبب نقص النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين، والذي يحفز بدوره عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم، كما يؤدي نقص النوم لاستهلاك مزيد من السكريات بحسب آخر الدراسات.

 

لذا، ينصح جميع الأطباء بضرورة الحد من مشروبات الكافيين مطلقاً بعد الساعة الـ 7-8 مساءً وشرب البابونج في المساء.

 

وفي حال واجهك النسيان بشكل متكرر فهذا يدل على أنك بحاجة الى المزيد من النوم وأنك تعاني من قلته.

 

وتعد زيادة الشهية نحو الأكل بشكل غير طبيعي أحد الأسباب التي تؤدي لقلة النوم وبالتالي عدم النوم لساعات كافية وبالتالي زيادة الانفعالات السلبية وعدم التركيز.

 

ولعل الأمر الغريب والذي أثبته العلم حديثاً، أن اللذين ينامون قليلاً يعانون من ضعف بالمناعة وبالتالي كثرة الإصابة بنزلات البرد.

 

 



تصفح على الموقع الرسمي



اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)