لمرضى السكري .. نصائح هامة لتجنب ارتفاع السكر في فصل الشتاء

كتبها طقس العرب بتاريخ 2023/11/25

طقس العرب - قد يحمل فصل الشتاء تحديًا مهمًا لمرضى السكري، حيث يتطلب الحفاظ على مستويات السكر في الدم باتباع أنظمة غذائية محددة في هذه الظروف الباردة، فبينما تزيد وجباتنا ونشتهي الوجبات الدسمة والسكريات، مرضى السكري عليهم الالتزام بنظام غذائي محدد وواضح يضمن لهم استقرار مستويات السكر لديهم.

 

التحكم في التغذية

اختيار الأطعمة الصحية

يجب على مرضى السكري تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على نسب متوسطة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يُفضل تناول الأطعمة الطازجة والموسمية، مع الانتباه إلى الكميات لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم.

تجنب السكريات الزائدة

يُفضل تجنب الحلويات الزائدة خلال فترات البرد، حيث يميل الكثيرون إلى تناول المزيد من الطعام للتدفئة. الانتباه لحجم الوجبات والابتعاد عن التجاوز في تناول الحلويات والمأكولات عالية السكر يسهم في السيطرة على مستويات السكر.

 

المشي والتمارين الخفيفة

مع البرد، يمكن أن يكون التحفيز لممارسة التمارين البدنية ضعيفًا، ولكن المشي اليومي والتمارين الخفيفة يلعبان دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.

 

الملابس الدافئة

تحتاج الأجسام إلى مزيد من الطاقة للحفاظ على درجة الحرارة في الشتاء. ارتداء طبقات مناسبة من الملابس يمكن أن يقلل من الاحتياج الحراري ويساعد في منع ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.

 

مراقبة مستويات السكر بانتظام

يُنصح بزيارة الطبيب بانتظام لفحص مستويات السكر وضغط الدم، حيث يمكن للمراقبة الدورية والمتابعة الطبية أن تلعب دورًا هامًا في منع مضاعفات السكري خلال الشتاء.

 

باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بفصل الشتاء بشكل صحي وآمن. الاهتمام بالتغذية وممارسة الرياضة والتدابير الوقائية تعزز السيطرة على مستويات السكر وتحسن الحياة اليومية لهؤلاء المرضى.

 

إقرأ أيضًا:

تأثير درجات الحرارة الباردة على صحة وأمراض القلب

 



تصفح على الموقع الرسمي



ما سر الخصائص العلاجية للطين والمياه المالحة في البحر الميت؟ما هو مدى خطورة الإصابة بفيروس "HMPV" المنتشر في الصين؟الأردن: طقس بارد نسبياً الليلة وأجواء مغبرة ودافئة نهار يوم الغد مع نشاط كبير على سرعة الرياح الجنوبية الشرقيةالسعودية: تعرف على حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة خلال بقية الأسبوععدة ولايات أمريكية على موعد مع موجة أمطار استثنائية ترتفع معها مخاطر حدوث الفيضانات (التفاصيل)منخفض جوي بفعالية جوية عالية يؤثر على البرتغال وإسبانيا نهاية الأسبوعأمطار غزيرة على دول عدة من جنوب أوروبا مصاحبة لمنخفض الجوي تطال تاثيراته شمال القارة الافريقيةالعراق: منخفض جوي خماسيني يجلب تقلبات كبيرة على الأجواء الأيام القادمة وزخات رعدية عشوائية من الأمطار الأربعاءمصر: في ثاني ايام العيد.. انخفاض ملحوظ شمال الجمهورية يقابله طقس شديد الحرارة ومغبر للغاية في المناطق الجنوبية