مأكولات تحارب الاكتئاب في فصل الخريف

كتبها مثنى حزيّن بتاريخ 2015/09/07

موقع ArabiaWeather.com –  مع انتهاء فصل وبداية آخر يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب أو ما يعرف علميًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) وذلك بفعل التغيرات المناخيّة المتتابعة.

 

 ولحسن حظّ هؤلاء، قد تساعد بعض المأكولات في التخفيف من عوارض الاكتئاب واليأس وتساعد في الحفاظ على نظامٍ غذائي صحي. إليكم بعض هذه المأكولات:

 

1- سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.

 

2- الشوكولاتة الداكنة

أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.

 

 

3- اللحم الرومي:

يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

 

4- الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق.

 

 

 

شاهد أيضا:

تعرف على أبرز أمراض فصل الخريف

كيف تخسر وزنك في فصل الخريف ؟

دراسة حديثة: الغبار في المزارع يوفر مناعة ضد الربو والحساسية

 



تصفح على الموقع الرسمي



اليوم الوطني السعودي 94.. العروض الجوية في الرياضالسعودية | جدول فعاليات اليوم الوطني السعودي 94 في جدةالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء اللهفي الأسبوع الأول من رمضان: تقلبات جوية على الوطن العربي وأمطار متوقعة على عدة مناطقكتلة هوائية قطبية المنشأ وشديدة البرودة تستقر فوق شرق المتوسط الأسبوع القادم (طقس شديد البرودة ودرجات حرارة متدنية للغاية)