ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ ونصائح لممارستها بالشكل المناسب

كتبها غالب أبوبكر بتاريخ 2022/04/05

طقس العرب - تعتبر الرياضة من الأمور التي يجب ممارستها بانتظام حتى في شهر رمضان المبارك، حيث أنها ضرورية للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من زيادة الوزن، ولكن ما هو أفضل وقت للرياضة في رمضان؟ هذا ما سنتعرف عليه في السطور الآتية.

 

فوائد الرياضة في رمضان

هناك عدة أسباب تزيد من فوائد الرياضة في رمضان، وهي:

 

أفضل وقت للرياضة في رمضان

وللحصول على أقصى فوائد الرياضة في رمضان، يجب تحديد أفضل وقت للرياضة في رمضان. يمكن تقسيم أفضل وقت للرياضة في رمضان إلى فترتين، وهما:

 

الرياضة قبل الإفطار في رمضان

ويكون ذلك قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، فهذا يضمن الإنتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد تناول الطعام، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد بذل مجهود شديد، وبالتالي يعد أفضل وقت للتمرين في رمضان.

 

الرياضة بعد الافطار في رمضان

يتصور البعض أن الرياضة أثناء الصيام مهمة شاقة، وفي هذه الحالة، يكون بعد الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

ويعتمد اختيار أفضل وقت للرياضة في رمضان على بعض العوامل، وتشمل:

 

أوقات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان

بعدما تعرفنا على أفضل وقت للرياضة في رمضان، سوف نعرفك على الأوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان، وهي:

 

أفضل رياضة في رمضان

هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في شهر رمضان، وأبرزها:

 

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

فيما يلي أهم نصائح لممارسة الرياضة في رمضان:

 

ويعتمد اختيار التمارين على المرحلة العمرية والحالة الصحية، فلا ينصح الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو كبار السن بالقيام بمجهود شديد أثناء ممارسة الرياضة في رمضان، وخاصةً أثناء الصيام.

وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية التي تضر بالجسم، مثل الدهون، والمقليات، والسكريات.

 

16-4-2021 - الطبي



تصفح على الموقع الرسمي



الصحة العالمية: تمنح الترخيص لأول لقاح لجدري القرود للأطفالبسبب الجزر.. حالة وفاة وإصابات بجرثومة إي كولاي في 18 ولاية أميركيةموجة البرد السيبيرية القادمة ستشمل غزة وبرودة كبيرة على الأجواء خاصة ليلاً الأسبوع القادمالعراق | منخفض جوي على المناطق الشمالية متبوع بموجة سيبيرية شديدة البرودة منتصف الأسبوع (تفاصيل)الوطن العربي | مُرتفع جوي غرب المُتوسط وكتلة هوائية باردة قطبية المنشأ تؤثر على شرق المتوسط لعدة أياممصر | انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة الأحد ونشاط كبير للرياح مع اقتراب كتلة هوائية باردة من الجمهوريةالأردن | طقس خريفي مستقر يوم السبت واستمرار الأجواء الباردة ليلاًتركيا على موعد مع موجة ثلوج استثنائية ودرجات الحرارة تهبط إلى 10 درجات مئوية تحت الصفر في بعض المناطقالسعودية | المرتفع الجوي السيبيري يصل المملكة وموجة برد شديدة متوقعة في الأجزاء الشمالية مع درجات حرارة تقترب من الصفر المئوي