منها فاكهة القراصيا فواكه جافة غنية بفيتامين "D".. احرصوا على تناولها في الشتاء

كتبها ندى ماهر عبدربه بتاريخ 2024/01/25

طقس العرب - التين والمشمش يعتبرون من الفواكه المجففة الغنية بفيتامين "D" حيث تظهر الدراسات أن نقص فيتامين "D" في الجسم قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بآلام العظام، وعندما ينخفض التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، يمكن لإدراج الفواكه الجافة الغنية بفيتامين "D" في النظام الغذائي اليومي أن يكون حلا فعّالاً لتلك المشكلة، وفقًا لما ذكره موقع Health Shots وبين هذه الفواكه ما سيتناوله هذا المقال:

 

فواكه جافة غنية بفيتامين "D"

التمر

التمر يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، وهو نوع من الثمار التي تُعزز الطاقة، وتوفر كمية لا بأس بها من فيتامين "D" ويمكن الاستمتاع بالتمر على نحو فردي أو إضافته إلى الحلويات والعصائر لتحسين طعمها وإضافة قيمة غذائية جيدة.

 

 

 الزبيب

يتم استهلاك الزبيب، الذي يُعرف أيضًا بالعنب الصغير المجفف، على نطاق واسع كفاكهة جافة تحمل كمية مناسبة من فيتامين "D" ويمكن إضافة الزبيب إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو استخدامه في المخبوزات لتحسين قيمتها الغذائية وتحفيز النكهة.

 

 

المشمش المجفف

يتميز المشمش المجفف بالعناصر الغذائية الأساسية، ويُعتبر وسيلة لذيذة لزيادة مستويات فيتامين "D" ويمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بشكل فردي أو يمكن مزجه مع أطباق متنوعة لتحسين النكهة وإضافة قيمة غذائية إضافية.

 

 

القراصيا

تُعتبر القراصيا، أو البرقوق المجفف، مشهورة بفوائدها الهضمية، وتُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين "D" بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.

 

 

 التين المجفف

يُعَدّ التين المجفف خيارًا حلوًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، ويُعَتَبَر وسيلة لذيذة لزيادة مستويات فيتامين "D" ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجه في حبوب الإفطار والسلطات لتحسين الطعم وإضافة قيمة غذائية إضافية.

 

 

اقرأ أيضا:

الفواكه المجففة غذاء ودواء في الشتاء

تغلب على كآبة الشتاء مع فواكه الشتاء التي تقوي جهاز المناعة

 


المصادر:

alarabiya



تصفح على الموقع الرسمي



الحساسية في الخريف: الأسباب والعوامل والتأثيرات الصحيةإبر أوزمبك: الخيار المثالي أم الخطر المحتمل؟دول الخليج | ظواهر جوية مُتعددة بين فرص للأمطار في بعض المناطق وضباب في مناطق أخرى .. تفاصيلهذه الأيام الأكثر ازدحاما في رحلات الطيران العالمية خلال موسم رأس السنةالأردن | بالفيديو… تساقط كثيف للبرد وبأحجام غير مسبوقة ألحق أضرار بالماشية والممتلكات في شرق المملكة والبادية الشمالية الشرقية مساء اليوم السبتمتى يبدأ شهر رمضان؟ وفق الحسابات الفلكيةالأردن | الأمن العام: بدء الحملة الشتوية للتأكد من جاهزية المركبات اليومالأردن | كُتلة هوائية أبرد من المُعتاد تؤثر على المملكة الأحد وتترافق بزخات من الأمطار ما بعد الظهر تتركز شمال المملكةالأردن - تحديث جوي الساعة 5:20 مساء | سحب رعدية تؤثر على أجزاء عِدّة من البادية الشرقية من محافظة المفرق تستوجب الانتباه من تشكل السيول في تلك المناطق