نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

مشاركة من محمد العزام مدرب رياضي / جامعة البترا || لللمتابعة على تويتر alazzamjo

طقس العرب-  قد يكون الشتاء الفصل غير المحبب لمرضى الربو؛ كونه يزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الربو وضيق النفس والدخول للمستشفيات لا قدر الله.

 لذا، ننصح مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.

 كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وتاليًا مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:

أولاً: استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة، فمهما كان المدرب الرياضي له خبرة فلا يحق له التعدي على دور الطبيب.

ثانيًا: قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.

ثالثًا: بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.

رابعًا: الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوه وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.

خامسًا: تعد السباحة من أـفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الابخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها اثر سلبي عليهم.

 سادسًا: المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) ايضا من التمارين المفيدة.

سابعًا: اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.

أخيرًا، يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو اتربة متطايرة، كما يُفضل  تغطية الانف بوشاح خفيف