نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2017/12/11

طقس العرب- تؤدي زيادة تناول الملح وإهمال شرب الماء  في الشتاء إلى ارتفاع وزيادة الأملاح في الجسم التي تعتبر مشكلة صحية عرضية ليست بالخطيرة إذا ما تم التعامل معها بوقت مبكر وسريع، فإهمالها يؤدي إلى العديد من الأمراض، كداء النقرس والكلى، إلى جانب المساهمة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

ويُمكن التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:

 

- الإكثار من شرب السوائل، خاصة في الشتاء، حيث يهمل الكثيرون هذه النقطة. ويعتبر الماء أفضل السوائل للتخلص من الملح في الجسم، خاصة إذا علمنا أن 70% من الجسم مكون من الماء.

 

- التخفيف قدر الإمكان من إضافة الملح على الطعام.

 

-استغلال بعض الأطعمة الشتوية التي تساهم في  التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وأهمها:

 

الفاصوليا، فهي غنية أيضا بالبروتين وتساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.

 

البطاطا، والتي لابد وأن تكون مشوية وبقشرها؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.

 

الحمضيات، كالليمون والبرتقال

 

 الخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

 

ويمكن إلى جانب قائمة الأطعمة الشتوية السابقة، تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تتوفر في كل الأوقات منها:

 الزبادي، كونها غنية بالبروتين الهام لتخليص الجسم من الأملاح الزائد.

 

 الفواكة المجففة وخاصة الزبيب، غنية جدا بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.

 

الأسماك، إذ تساهم بالتخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

 

ويجب الانتباه إلى  أن الأملاح تتسبب باحتباس الماء بالجسم والذي يعطي وزنًا زائدًا، لذا ينبغي الحرص على اتباع النصائح السابقة لما لها من أهمية في الحفاظ على صحة ورشاقة الأشخاص.

 



تصفح على الموقع الرسمي



الخضار الورقية الشتوية تحميك من هذه الأمراضفوائد الزنجبيل المذهلة لشتاء خالٍ من الأمراض عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء الله