نصائح وإرشادات تخفف الشعور بالعطش أثناء الصيام

موقع ArabiaWeather.com- إن الشعور بالعطش أو الجوع أثناء فترة الصيام أمر طبيعيٌ جداً خاصة وأن شهر رمضان المبارك لهذا العام يتزامن مع فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعاً لدرجات الحرارة منذ بداياته.

 

إلاّ أن ما يعد ليس طبيعياً هو الشعور الزائد لدى البعض بالتوتر العصبي والنفسي ما قد يعرضهم للمشاحنات وسوء التفاهم مع الآخرين.

 

إن لبعض الأنظمة الغذائية ونوعيات الطعام، التي لها القدرة على الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الماء بالجسم، فضلاً عن تقسيم الجهد البدني على فترات تحفظ الطاقة، كلها أمورٌ تساعد في التخفيف من الشعور بالجوع والعطش.

 

يقول الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية، بحسب اليوم السابع، بأن هناك أطعمة وأنظمة غذائية وحركية من شأنها أن تقسم المجهود طوال اليوم، حتى لا يبذل الجسم كل طاقته في بداية اليوم، وبالتالي يصبح بحاجة إلى تناول الشراب أو الطعام.

 

وينصح الكابتن عوف، بما يلي:

 

- الإستيقاظ المبكر لأن النوم إلى ساعات متأخرة يعمل على تأكسد الجسم وشعوره بفقدان للطاقة، على ألاّ نستيقظ بعد الـ 10 صباحاً. 

 

- الإستحمام، لأن للماء دور كبير بتنشيط الدورة الدموية وخاصة في فصل الصيف، ثم ممارسة أعمال والأحاديث والحركة بشكل مبالغ فيه.

 

ومن جهتنا ننصح الصائمين بالتقليل من تناول الطعام المالح والمخللات والتوابل على الأطعمة لأنها تعطي شعوراً بالعطش بصورة، والإكثار من تناول الفواكة والخضروات أو حتى الإعتماد عليها أثناء فترة السحور لما فيها من فيتامينات ومعادن تمنح الطاقة.