ودع الأرق في رمضان مع الأطعمة التالية

كتبها وداد السعودي بتاريخ 2019/05/07

 طقس العرب- يترافق قدوم شهر رمضان المبارك لدى غالبية الصائمين بالشعور بالأرق وعدم انتظام النوم؛ نظرا للعادات الاجتماعية والغذائية التي يتصف بها الشهر الكريم التي تزيد من والارق وقلة النوم في رمضان، الأمر الذي قد يؤثر على مقدرتهم على أداء العبادات بالشكل المطلوب

 

 لذا ينبغي التخلص من مشكلة الأرق  ليتمكن الصائمون من أداء عباداتهم والقيام بواجباتهم اليومية بالشكل المطلوب، وتعتبر بعض الأطعمة حلا لهذه المشكلة.

 

أطعمة تخلصك من الأرق في رمضان 

 

الكرز

يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تساهم في الشعور بالاسترخاء والنوم بعد مرور ساعة من تناوله، ويمكن تناول ثمار الكرز أو العصير أو الكرز المجفف.

 

عين الجمل

يحتوي أيضا على مادّة الميلاتونين المسؤولة عن عمل الخلايا العصبيّة والتي تساهم في الحصول على نوم هادئ بعيدا عن القلق والأرق.

 

الموز

يحتوي على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات،كما أنه يتكون من الحمض الأميني (إل ـ تريبتوفين) الذي يتحول لاحقا إلى مادة السيروتونين والميلاتونين اللتان تساعدان على النوم والتخلص من مشكلة الأرق وقلة النوم في رمضان.

 

خطوات هامة تخلصك من العطش في رمضان

 

الزنجبيل                                                    

يعتبر من النباتات المهدئة للأعصاب التي تعمل على التخلص من الأرق والقلق.



تصفح على الموقع الرسمي



الغبقة والقرنقعوه أبزر العادات في قطر خلال رمضان أسباب تبطئ حرق دهون الجسم.. تخلص منها قبل رمضانعادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسلالظروف الجوية وحالة السماء في الوطن العربي وقت تحري هلال شهر شوال 1446هـتقلبات جوية وحرارية مقبلة على الوطن العربي مع فرص للأمطار في عدة دول بالتزامن مع عيد الفطررياح قطبية وزخات ثلجية متوقعة على العديد من المرتفعات الجبلية في بلاد الشام بالتزامن مع أول أيام فصل الربيعانقلاب الأجواء من دفء الربيع إلى برودة الشتاء في بلاد الشام وثلوج متوقعة على أعالي سوريا ولبنان مع أول أيام الربيعموجة دافئة تؤثر على بلاد الشام وعودة للأجواء الربيعية الدافئة والمستقرة خلال الأيام القادمة إن شاء الله