كيف تتخلص من اكتئاب الحجر المنزلي؟

طقس العرب - في ظل التوتر الذي يجوب العالم بسبب تفشي فايروس كورونا ومنعًا من تفاقم انتشاره؛ قامت العديد من الدول بفرض قيودًا عديدة على حركة السكان والمواطنين، وإدخال عدد من الناس العزل المنزلي الضروري في هذه الفترة عدا عن حظر التجول الذي تقرر في العديد من الدول.

أفكار وطرق للتخلص من الاكتئاب خلال فترة الحجر المنزلي:

•  خفف جرعة الأخبار اليومية، وتجنب الأخبار المغلوطة منها وغير المعروف مصدرها.
•  تعلم لغة جديدة أو حتى أساسيات لغة جديدة وعبارات منها عن طريق تطبيقات تعلم اللغات عبر الانترنت.
• مارس التمارين الرياضية للحفاظ على جهاز المناعة واللياقة البدنية.
• قم بتنظيف منزلك باستمرار لتعزيز الراحة النفسية. 
• يمكنك أيضًا زيارة المتاحف حول العالم دون أن تغادر منزلك عن طريق الهواتف الذكية وخاصية Google arts & culture التي تمكنك من التجول خلالها عبر مجموعة من المتاحف الدولية في باريس وحتى نيودلهي.
•  قم بقراءة الكتب المفضلة عن طريق الانترنت.
• وطد علاقتك بأسرتك ومن تهتم لأمرهم، ويمكنك أيضا مشاركة أسرتك ما تقوم به للإفادة. 
• قم بإعداد مكان استرخاء في شرفتك، أو بجوار نافذة في منزلك، يمكنك من خلالها مشاهدة ما يحدث بالخارج.
• يمكنك الآن استغلال الوقت بتحضير الوجبات المختلفة والمأكولات الشهية إذا ما كنت من محبي الطعام. 
•  احصل على وقت كاف من النوم فذلك يعمل على تعزيز جهاز المناعة.
• حان الوقت الآن لنستعيد ألعاب الطفولة مثل السلم والثعبان وبنك الحظ وغيرها من الألعاب الورقية.
•  كما يمكنك استغلال الوقت في صنع المشغولات اليدوية والحلي وغيرها من الأعمال الفنية.
• لا تستسلم للاكتئاب وتجعله يسيطر عليك، حاول أن تسعد نفسك بوسائل مختلفة فربما سيتغير الروتين اليومي لحياتنا بعض الشئ، لكننا سنتجاوز هذه الفترة العصيبة -بإذن الله-