نصائح يجب اتباعها لصيام دون تعب

2020-05-12 2020-05-12T14:22:43Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

 طقس العرب- يصادف الاسبوع الحالي من شهر رمضان المبارك ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يتطلب مراعاة عدد من الإرشادات فيما يخص الصيام الجيّد والصحي دون التعرض للجفاف ومشكلات ارتفاع الحرارة.

 

ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان؟

 

قواعد وإرشادات يجب اتباعها لصيام صحي دون تعب

  • عدم تناول العصائر الثقيلة واستبدالها بالليمون والكانتلوب (الشمام) بالكيوي لأنها تعوض التعب طول يوم الحر.
  • تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية.
  •  الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.
  •  اتباع نظام معين في تناول الطعام بحيث يكون التمر والعصير بعد ذلك السلطة ثم البروتينات على سبيل المثال اللحوم ثم النشويات، مثل المكرونة والأرز حتى لا تحدث تخمة.
  •  تناول 3 وجبات في اليوم حتى خلال اليوم الرمضاني بتوفير طبق سلطة فاكهة بين وجبتي السحور والإفطار.
  • الحرص على أن يضم السحور أليافا كثيرة مثل البطيخ والكنتالوب والقمح والشوفان والزبادى والسلطة.
  • تجنب السكريات والقطايف وتناول قطع صغيرة منها فقط، حتى لا يحدث إمساك وارتفاع في سكر الدم وضغط على البنكرياس وتخمة.

 

مفاهيم خاطئة عن شرب العصائر يجب تصحيحها في شهر رمضان

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

ما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟

ما هو الوسم ومتى يبدأ لعام 2024/1446؟