طقس العرب- موقع الطبي -يعتبر اعتلال المزاج الموسمي أو اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الفصلي (بالأنجليزية: Seasonal Affective Disorder - SAD) هو أحد أنواع الاضطراب الوجداني والاكتئاب المرتبط بالتغيرات المناخية، وهو أكثر شيوعاً خلال أشهر الخريف والشتاء، لذلك يطلق عليه اكتئاب الشتاء، لكنه قد يحدث بنسبة أقل خلال أشهر الصيف. يصيب اكتئاب الشتاء النساء أكثر من الرجال. لتشخيص المرض يجب أن يحدث على مدار ثلاثة مواسم متتالية على الأقل.
اكتئاب الشتاء أكثر شيوعًا بين الأشخاص في سن المراهقة أو خلال الفترات العمرية بين الخامسة والعشرين والخامسة والثلاثين، وتصاب به النساء أكثر من الرجال مثلما الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب. كما أن التاريخ العائلي والإصابة بالاكتئاب والحياة في مناطق جغرافية تتسم بطول فترات الشتاء تزيد فرص الإصابة بالمرض.
يرجع الباحثون حدوث أعراض اكتئاب الشتاء إلى التغيرات البيولوجية في الجسم المصاحبة للتغيرات المناخية التي تؤدي إلى:
أعراض اكتئاب الشتاء عادة ما تبدأ متسلسلة وتزداد تدريجيًا، وهي شبيهة بأعراض الاكتئاب التقليدية وتختلف حسب الفصول الجغرافية.
تتضمن أعراض اكتئاب الشتاء كلاُ مما يلي:
تتضمن أعراض اكتئاب الصيف كلاً مما يلي:
هناك اضطراب معاكس لاعتلال المزاج الموسمي، إذ قد يعاني المصابون بالاضطراب ثنائي القطبية ( بالأنجليزية: Bipolar disorder) خلال أشهر الربيع والصيف من أعراض الهوس الاكتئابي، تتمثل في المزاج الحاد بصفة دائمة مع فرط النشاط والإثارة والهياج والاندفاع العاطفي، بالإضافة إلى سرعة تلاحق الأفكار والكلام، وهو ما يطلق عليه الاضطراب المعاكس لاعتلال المزاج الموسمي ( بالأنجليزية: Reverse seasonal Affective Disorder).
بدون رجيم.. أعشاب منزلية تخلصك من وزنك الزائد في الخريف والشتاء
يعتمد النظام العلاجي لاعتلال المزاج الموسمي على عدة نواحٍ مثل العلاج بالضوء، والعقاقير المضادة للاكتئاب، والعلاج النفسي، واتباع نظام غذائي محدد، بالإضافة إلى تدابير تتعلق بالسلوكيات الحياتية وتناول بعض المكملات واللجوء إلى بعض معالجات الطب المكمل مثل الوخز بالإبر، وجلسات المساج، واليوغا، والتخيل الموجه، وتمارين الاسترخاء.
يعتمد العلاج بالضوء (بالأنجليزية: Light therapy) على استخدام الضوء الأبيض الساطع المماثل لأشعة الشمس، والمنبعث من مصدر ضوئي خاص تصل شدته إلى نحو 10 آلاف لكس Lux، (اللكس يساوي ضوء شمعة واحدة، ويتراوح متوسط ضوء المنازل بين 50 إلى 500 لكس)، لإتمام العلاج الضوئي بصورة صحيحة ينصح المريض بالوقوف على بعد عدة أقدام (القدم = 30 سم تقريبا) من مصدر الضوء لنحو 30 دقيقة يومياً، خصوصاً في الصباح الباكر، ويجب أن تكون عينا المريض مفتوحتين بشرط عدم النظر مباشرة إلى المصدر الضوئي.
من المفترض مع الاستخدام الصحيح للعلاج الضوئي تحسن الأعراض خلال 3- 4 أسابيع، لعل أهم الآثار الجانبية للعلاج الضوئي إجهاد العين والصداع. ويجب توخي الحذر في حالة تناول المريض لعقاقير تزيد حساسية الجسم إلى الضوء مثل بعض أنواع المضادات الحيوية والعقاقير المعالجة لمرض الصدفية، كما يجب توخي الحذر أثناء استخدام العلاج الضوئي في معالجة حالات الاكتئاب ثنائي القطبية.
يمكن استخدام العقاقير المضادة للاكتئاب (بالأنجليزية: Antidepressants) تحت الإشراف الطبي، وأشهر العقاقير المستخدمة في معالجة الاكتئاب الموسمي Fluoxetine، Prozac venlafaxine (effexor)، Sertraline (Zoloft) ،Paroxetine Paxil.
على الصعيد الغذائي قد تلعب بعض الأغذية دوراً مهماً ويشمل النظام الغذائي ما يلي:
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول