الحفاظ على الدفء والصحة... نصائح للبقاء آمنًا في الطقس البارد

طقس العرب - يقدم هذا المقال نصائح قيمة للجميع حول كيفية الحفاظ على الدفء والصحة خلال فصل الشتاء حيث يمكن لأي شخص أن يتمتع براحة جيدة حتى في وجود البرد القارس، ولذا فإن اتباع هذه الإرشادات يعتبر أمراً ضرورياً لتجنب التأثيرات السلبية للطقس البارد وبفضل هذه النصائح، يمكنك التحضير لمواجهة الطقس البارد واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على دفء جسمك.

حافظ على دفء منزلك

يجب عليك ضبط درجة حرارة منزلك إلى مستوى مريح لك، حيث يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المنخفضة داخل المنازل في تأثير خطير على صحتك، خاصة إذا كنت تعاني حالات طبية.

تتيح بعض التغييرات البسيطة الحفاظ على دفء منزلك وراحتك وتشمل:

• تدفئة الغرف التي تقضي فيها الكثير من الوقت، مثل غرفة المعيشة أو غرفة النوم، إلى درجة حرارة لا تقل عن 18 درجة مئوية.
• تركيب أدوات لمنع تدفق الهواء حول الأبواب بتكلفة معقولة.
• إغلاق نوافذ غرفة النوم أثناء الليل.
• ارتداء عدة طبقات من الملابس الرقيقة؛ حيث يمكن أن يحافظ ذلك على دفء جسمك أكثر من ارتداء طبقة واحدة سميكة.

العناية بنفسك وبالآخرين

اتبع الخطوات التالية للعناية بنفسك وبالآخرين وتقليل المخاطر المرتبطة بالتعرض للبرد:

1. تحصين نفسك: احصل على التطعيمات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، خاصة إذا كنت تعاني حالات صحية مزمنة، ويُفضل التحقق من أهليتك لتلقي لقاحات الأنفلونزا ولقاح كوفيد-19.
2. علاج الأمراض البسيطة: في حالة الإصابة بنزلات البرد أو التهاب الحلق، يُفضل علاجها فورا  يُنصح بزيارة الطبيب العام للحصول على نصائح إضافية والعلاج المناسب.
3. الاعتناء بالصحة العقلية: إذا كنت تشعر بالإحباط أو القلق، اتصل بطبيبك العام للحصول على الدعم والمشورة.
4. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة:  قم بتحريك جسمك وتمديد أطرافك بشكل دوري، وذلك للمساعدة على الحفاظ على الدفء، وإذا كنت تواجه صعوبة في التحرك، فجرب تمديد ذراعيك وساقيك لتحسين الدورة الدموية.
5. دعم الجيران والأقرباء: تبادل الرعاية والمساعدة مع الجيران والأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى دعم إضافي خلال الطقس البارد.
6. التحقق من الأحوال الجوية: قم بالتحضير مسبقًا للطقس السيئ عند توقعه، وتأكد من وجود ما يكفي من الأدوية والطعام في المنزل، وفي حالة عدم القدرة على مغادرة المنزل، تعرف على الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على الحصول على الضروريات.
7. التواصل الدوري: تحقق من أصدقائك والجيران، خاصة الأشخاص الأكبر سنًا، للتأكد من أنهم بحاجة إلى أي مساعدة إضافية.

جهز منزلك

جهز منزلك لتحسين راحتك وتوفير الطاقة، وإليك بعض الاقتراحات والإجراءات التي يمكنك اتخاذها:

• الصيانة الدورية: قم بصيانة دورية لأجهزة التدفئة لتحسين كفاءتها وتمديد عمرها الافتراضي، مما يوفر المال على المدى الطويل.
• عزل المنزل: افحص إمكانية عزل الأنابيب لمنع تجمد المياه في الأشهر الباردة وقم بعزل الدور العلوي والجدران الداخلية أو الخارجية، ونظام زجاج النوافذ المزدوج لتحسين العزل الحراري.
• معالجة العفن والرطوبة: إذا كنت تعاني مشاكل مثل العفن أو الرطوبة، اكتشف أسبابها وتعلم كيفية التعامل معها والوقاية منها.
• فحص أجهزة المنزل: تأكد من أمان وفعالية أجهزة التدفئة والطهي. قم بفحصها من قبل شخص متخصص وأيضا قم بتركيب جهاز إنذار لغاز أول أكسيد الكربون.
• الفحص الدوري: قم بفحص المداخن للتأكد من عدم وجود انسدادات.

ومن خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكننا تجنب الآثار الضارة للطقس البارد على صحتنا لذا، لا تنسوا تدفئة منازلكم بشكل فعّال، وارتداء الملابس الدافئة، والاعتناء بأجهزة التدفئة بانتظام وتذكروا أن الاهتمام بصحتكم في فصل الشتاء يشمل أيضًا تلقي التطعيمات الضرورية لتقوية جهاز المناعة.

اقرأ أيضا:

لماذا منزلي بارد جدًا، وكيف يمكنني التعامل مع هذا الامر؟

ما هي الأسباب التي تجعل بعض الناس يشعرون بالبرد أو السخونة أكثر من الآخرين؟

المصادر:

gov.uk

youm7