نصائح مهمة لصيام صحي في شهر رمضان

طقس العرب- ينبغي اغتنام شهر رمضان الكريم لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساهم بتحسين صحة الفرد وإراحة جهازه الهضمي،  كما يجب الابتعاد عن الإسراف في تناول الطعام، وتاليا  مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد الصائمين في الحفاظ على صحتهم.

في رمضان... تحذير من شرب المياه بكميات كبيرة عند الإفطار مباشرة

نصائح مهمة لصيام صحي في شهر رمضان

• اتباع السنة النبوية بالافطار على الماء والتمر؛ كونها مصدر سريع للسكريات التي تخفف من  الشعور بالجوع.
•  تناول الإفطار على مرحلتين، يفصل بينهما تأدية صلاة المغرب.
• التنوع والتوازن والتكامل في العناصر الغذائية على مائدة الطعام.
•  الحرص على  أداء صلاة التراويح؛ كونها تساعد الصائم على هضم الطعام وتعيد النشاط والحيوية للجسم.
•  الاسترخاء مدة قصيرة بعد تناول الإفطار وتجنب النوم.
•  شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين.
•  عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والحلويات.
•  تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء النهار.
•  تجنّب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد من الاحساس بالعطش.
•  تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإمساك.

البطيخ..سلاحك السري للوقاية من العطش في رمضان