قبل انتهاء فصل الصيف.. انقص من وزنك بهذه الأطعمة

ArabiaWeather.com - يشكو كثيرون من زيادة الوزن ومن أن شهيتهم مفتوحة بشكل دائم لتناول المزيد من الطعام، فتجدهم يحاولون بشكل دائم اتباع الحميات الغذائية بأنواعها من أجل إنقاص وزنهم، فيما يجهل الكثير من هؤلاء وجود أطعمة تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه، ونستعرض هنا أفضل الأطعمة لخسارة الوزن الزائد في فصل الصيف:

البطيخ

ويشتهر فصل الصيف بارتفاع حرارته المرتبطة لدى الكثيرين بشرب كميات كبيرة من المياه وتناول فاكهة البطيخ أيضاً؛ لما تحتويه من نسبة عالية من الماء، وكذلك الأحماض الأمينية والمواد المضادة للأكسدة، ويعد البطيخ مصدراً رئيسياً لفيتاميني A و C، لذلك ينصح في ليالِ الصيف الحارة، تناول شرائح البطيخ المثلجة مع جبن الفيتا والنعناع وحبات الزيتون

الزبادي قليل الدسم

يعتبر تناول علبة واحدة من الزبادي من أفضل الوجبات الصيفية التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد، فالزبادي بشكل عام تحتوي على بروتين بنسبة كبيرة، كما أن قوامها الكريمي يشعر بالشبع.

التوت

يعد التوت من الفواكة السحرية التي ينصح خبراء التغذية دوماً بتناولها بكميات كبيرة، فهي غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء المفيد بشدة في حرارة الصيف.

السلمون المشوي

يعتبر لحم السلمون من اللحوم الصحية للغاية والتي عادة ما يُنصح بتناولها، فهي تحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية والبروتين اللازم لبناء عضلات الجسم، وأوميجا 3 المشتهر به لحم السمك عموماً.

الفواكه المجففة

يجب الحرص على تخزين التفاح والبرتقال والخوخ والبرقوق في فصل الشتاء، للاستفادة من عناصرها الغذائية في الصيف، ليس فقط من خلال تذوق طعمها اللذيذ، ولكن أيضاً لما تحتويه من عنصر البوتاسيوم والألياف خاصة في فاكهة البرقوق مما يتحكم بصورة جيدة في عملية الهضم.

التونة

إن التونة المعلبة من أكثر الأطعمة تناولاً في فصل الصيف، فإلى جانب سهولة تناولها، فإنها لا تحتاج لطهي وما إلى ذلك، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وينصح خبراء الرشاقة بتناول التونة مع سلطة الخضروات أو مع المقرمشات كاملة الحب، لتكون أشبه بوجبة كاملة على الغداء.

الكمثري (الإجاص)

على الرغم من أن فاكهة الكمثرى ليست محببة لدى البعض بالقدر الكاف، إلا أنها تعتبر الصديق الأول والأساسي لأي شخص يتبع حمية غذائية، فهي تحتوي على مادة البكتين المتحكمة في خسارة الوزن الزائد، كما تحتوي على نسبة بوتاسيوم أكبر من الموجودة في حبات التفاح بنسبة 30 في المائة، والتي تساعد على تعزيز الطاقة في الجسم.